Makan Sayuran
Terlalu banyak konsumsi produk hewani seperti daging dan produk susu juga diyakini memicu peradangan.
Berdasarkan studi, daging merah dan daging olahan dengan risiko kanker, penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Bukan hanya itu, daging-dagingan dan produk susu akan memicu pembuatan asam di dalam tubuh, sehingga tubuh akan bekerja keras untuk menetralisasi asam tersebut.
Memang kita tidak perlu jadi vegan agar tubuh lebih sehat. Tetapi sebaiknya belanja, masak dan makan lebih banyak makanan berbasis tumbuhan, ya.
Sebab, makanan berbasis tanaman dan tinggi serat terbukti secara ilmiah mampu menurunkan risiko penyakit-penyakit tersebut.
Adakah Kawan Puan yang masih sering melewatkan sarapan? Jika iya, ubah kondisinya mulai sekarang.
Jangan lewatkan sarapan, makan lebih sedikit atau jangan makan sebelum lapar bisa jadi pola makan yang baik.
Kalau tidak bisa mengubah pola makan, kita bisa terapkan trick jangan makan sebelum buang air besar di pagi hari.
Jangan lupa untuk konsumsi beberapa potong buah di pagi hari, seperti apel, berry, atau buah persik.
Konsumsi buah tersebut akan membuat pencernaan berjalan tetapi enggak terlalu berat, jadi kita dapat melanjutkan detoksifikasi dari malam sebelumnya.
(*)
Baca Juga: Ini Kata Psikolog tentang Pentingnya Keterbukaan bagi Proses Refleksi Diri
