Parapuan.co - Memenuhi kebutuhan vitamin harian memang sangat penting bagi kesehatan tubuhmu, terlebih untuk meningkatkan energi untuk beraktivitas sehari-hari.
Membiasakan pola makan yang sehat akan membuat jantungmu lebih sehat, bertenaga, dan tidak mudah lelah.
Selain itu, kebutuhan akan darah untuk menghindari anemia harus dipenuhi agar konsentrasimu tetap terjaga dan tidak kepayahan.
Baca Juga: Selain Menghilangkan Stres, Ini 4 Manfaat Susu yang Belum Kita Tahu
Jangan khawatir, kamu bisa menambahkan vitamin esensial seperti B12 dalam diet sehatmu.
Mengutip The/Thirty, Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air yang memainkan peran utama dalam sintesis DNA, fungsi sistem saraf, dan pembentukan sel darah merah.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan komplikasi sistem saraf yang menyebabkan gejala seperti kelelahan, mati rasa, kesemutan, kelemahan otot, dan sesak napas serta komplikasi kognitif seperti kehilangan ingatan dan depresi.
Vitamin B12 juga dibutuhkan untuk menjaga saraf dan sel darah merah tetap sehat dan untuk membuat DNA baru.
Sayangnya, tubuhmu tidak dapat membuat vitamin B12, oleh karena itu harus mendapatkan vitamin B12 dari sumber makanan dan suplemen.
Berikut rekomendasi makanan yang mengandung vitamin B12 untuk kamu tambahkan dalam menu makan harian:
