Parapuan.co – Saat menjalankan puasa di bulan Ramadan, rutinitas berolahraga kita tentu berbeda dibandingkan dengan hari-hari biasanya.
Perubahan rutinitas pun mempengaruhi frekuensi olahraga kita yang menjadi lebih rendah, akibatnya seringkali kita malas untuk berolahraga dan berujung tidak konsisten.
Namun, Lebaran sudah di depan mata dan saat bersiap untuk kembali konsisten berolahraga. Kamu bisa coba dengan beberapa cara mudah, lho.
Soalnya seperti yang kita semua tahu, olahraga baik untuk kesehatanmu, lho.
Baca Juga: Teknik Meditasi yang Bisa Kamu Lakukan untuk Meningkatkan Suasana Hati dan Menghilangkan Stres
Maka itu, melansir Self, PARAPUAN telah merangkum beberapa tips mudah yang bisa kamu lakukan agar tetap konsisten saat berolahraga.
1. Temukan Jenis Olah Raga yang Kamu Suka
Baik itu angkat beban, kickboxing, yoga, atau menari, menemukan olahraga yang ingin kita lakukan benar-benar dapat memengaruhi perasaan kita saat berolahraga.
Ketika kamu melakukan gerakan yang tidak dinikmati, pikiran bawah sadarmu akan mulai menolak bahkan sebelum kita menyadarinya.
Dengan melakukan olahraga yang kamu sukai, maka kamu akan menemukan kesenangan untuk berolahraga kembali.
Nanti, seiring berjalannya waktu, kamu akan melihat gerakan ini sebagai sesuatu yang menyenangkan dan bukan hanya rutinitas yang harus kamu dijalani semata.
2. Mulai Perlahan dan Bertahap
Jika kamu langsung mengambil kelas dan melakukan latihan yang sulit, kamu akan mudah merasa sedih jika tidak bisa mengikutinya.
Akhirnya kamu malah malas untuk berolahraga kembali. Makanya, mulailah secara perlahan dengan melakukan latihan yang mudah terlebih dulu.
Kamu juga bisa melakukan modifikasi latihan dan jangan takut memintanya pada pelatihmu jika kamu ingin memakainya.
Untuk mengatur pencapaian, buat pencapaian yang tidak terlau sulit terlebih dahulu, baru setelah itu tingkatkan secara bertahap.
Baca Juga: Ingin Olahraga Pilates Saat Hamil? Perhatikan Lebih Dahulu 4 Hal Ini!
3. Bangun Kepercayaan Diri di Rumah
Jika kamu baru berolahraga setelah sekian lama, mulailah dengan berolahraga sendiri di rumah dapat membantumu.
Kamu dapat membiasakan diri dan kembali belajar menguasai gerakan tanpa merasa semua mata tertuju padamu.
Kamu bisa terlebih dahulu melakukan olahraga secara daring baru setelah itu bergabung kembali ke kelas gym kamu.
4. Kembangkan Perasaan Senang Setelah Olahraga
Seringkali, ketakutan akan penilaian seseorang datang dari dalam diri kita.
Hal itu terjadi karena kita sudah terlanjur menilai diri sendiri dan memproyeksikan apa yang mungkin dipikirkan orang lain.
Munculkanlah mantra-mantra positif yang secara mental meningkatkan suasana hatimu.
Dengan mengucapkan hal-hal positif, kamu akan lebih semangat untuk berolahraga kembali.
Baca Juga: Apa Saja Batasan Berolahraga Selama Kehamilan? Begini Kata Ahli
5. Lakukan Pemanasan
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemanasan.
Pemanasan akan membuat tubuhmu lebih siap jika melakukan Gerakan-gerakan dari latihan tertentu. Setidaknya, lakukan pemanasan selama 10 menit, ya. (*)
