Parapuan.co - Tidur nyenyak adalah salah satu hal penting, untuk membantu menjaga kesehatan. Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda.
Banyak orang merasa bahwa tidur dengan posisi televisi menyala sangat membantu agar lebih nyenyak.
Namun, para ahli umumnya setuju bahwa itu bukanlah ide yang bagus.
Tidur dengan TV yang menyala dapat meningkatkan paparan cahaya biru, yang menjadi penyebab risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.
Melansir dari Healthline, ada banyak penelitian tentang bagaimana TV yang kita gunakan setiap hari memengaruhi tidur, berat badan, tingkat stres, dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Baca Juga: Agar Tetap Bahagia saat Bangun Tidur, Kamu Bisa Lakukan Cara Ini
Meskipun kamu mungkin merasa bahwa TV membantumu tertidur, para ahli memperingatkan bahwa kualitas tidur kamu pada akhirnya akan terganggu.
Berikut alasan mengapa tidur dengan TV menyala bisa berbahaya.
Meningkatkan utang waktu tidur
Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur sekitar 8 jam setiap malam.
Jumlah waktu tidur kamu yang kurang dari 8 jam disebut sebagai hutang tidur.
Saat kamu tidur dengan TV menyala, kamu dapat meningkatkan utang tidur Anda.
Meskipun hanya mendengarkan TV dan tidak menontonnya secara aktif, otak mudah untuk tetap terjaga, memperhatikan alur cerita yang ada di TV.
Menurunkan produksi melatonin
Melatonin adalah hormon yang membantu kita tidur.
Melatonin berfungsi untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa inilah saatnya untuk beristirahat.
TV dan perangkat lain yang menghasilkan cahaya biru dapat mengurangi jumlah melatonin yang dihasilkan tubuh.
Hal ini dapat membuat otak sulit untuk mengetahui perbedaan waktu siang atau malam.
Saat otak mengira hari masih siang di saat tengah malam, kamu akan sulit untuk tidur.
Baca Juga: Harus Telaten, Begini Cara Membiasakan Anak Tidur Malam Tanpa Drama
Berpengaruh bagi kesehatan
Terus menyalakan TV saat tidur dapat menyebabkan kamu kekurangan tidur.
Tanpa tidur yang cukup, kamu memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami berbagai efek kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, kekebalan tubuh yang melemah, hingga memori otak yang berkurang.
Kawan Puan, tidur dengan TV yang menyala dapat mengaktifkan otak kita. Otak yang aktif menyebabkan tubuh tidak ada waktu untuk istirahat.
Maka itu, ada baiknya bila TV dan segala perangkat elektronik dimatikan atau dijauhkan dari kita saat waktu tidur. (*)
