Parapuan.co - Kawan Puan, enggak kerasa ya, sebentar lagi Hari Raya Idul Fitri tiba.
Wah, puasa tahun ini berasa sungguh cepat sekali, bukan?
Untuk lebaran tahun 2021 ini, Kawan Puan sudah merencanakan sajian apa saja nih?
Mungkin beberapa di antara Kawan Puan dan keluarga selama bulan puasa menjaga ketat makanan agar gizi dan nutrisi terpenuhi bagi tubuh.
Lalu, saat lebaran tiba, langsung balas dendam dengan makanan yang penuh lemak dan kalori. Sebaiknya hindari pola makan ini, ya.
Sebab, meskipun puasa sudah selesai, makanan yang akan dikonsumsi oleh tubuhmu juga harus tetap terjaga nutrisinya.
Baca Juga: Tak Perlu Khawatir, Begini Cara Sehat Mengonsumsi Makanan Khas Lebaran
Sehingga tubuh pun terjaga kesehatannya dan kamu juga tetap fit.
Berdasarkan siaran pers dari Tokopedia yang diterima oleh PARAPUAN, Jumat (7/5/2021) berikut ini rekomendasi produk makanan dan minuman sehat yang bisa dikonsumsi saat lebaran dan seterusnya:
1. Hindari makanan kemasan
Kawan Puan, jauh lebih baik kamu dan keluarga menghindari makanan kemasan.
Sebab, makanan kemasan mengandung banyak pengawet, gula, dan kandungan lain yang tinggi.
Di mana kandungan tersebut tak baik bagi tubuh, jika dikonsumsi terus-menerus.
Apabila, Kawan Puan menginginkan makanan khas lebaran, kamu bisa membuat sendiri di rumah.
Pastinya membuat sendiri kue dan camilan di rumah akan menjadi alternatif yang baik dan sehat untuk lebaran.
2. Tambah konsumsi serat
Kawan Puan, tentu kita semua tahu, kalau tradisi lebaran di Indonesia tentu tersaji makanan yang mengandung santan.
Memang sungguh nikmat, namun jangan lupa kalau kalori yang dihasilkan pun tinggi.
Kamu boleh menyantap makanan tersebut, asalkan jangan lupa menyajikan sayur-sayuran ya.
Sesuaikan dengan seleramu, misalnya sayuran rebus atau yang lebih praktis seperti salad.
Pasalnya, menyantap sayuran di hari lebaran mampu menyeimbangkan kebutuhan serat dan vitamin tubuh.
Baca Juga: Selain Nanas, 3 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil
3. Ingin minuman manis, ganti dengan smoothies
Minuman manis tentunya menjadi andalan saat merayakan hari kemenangan.
Namun yang perlu diperhatikan adalah hindari mengonsumsi minuman yang mengandung terlalu banyak gula.
Sebagai gantinya, Kawan Puan bisa membuat jus buah dan smoothies.
Misalnya green smoothies, yang merupakan perpaduan rasa yang segar dari nanas, daun mint, dan manisnya kurma.
Tentunya minuman ini selain menyegarkan juga sangat sehat bagin tubuh.
4. Perbanyak minum air putih
Mungkin saat lebaran tiba, kita terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang manis ya, Kawan Puan.
Sebaiknya konsumsi minuman manis diganti dengan air mineral.
Sebab, minum air putih sangat disarankan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Kandungan mineral yang baik di dalam air putih juga dapat mengembalikan metabolisme tubuh agar tetap sehat dan bugar menyambut hari kemenangan.
Baca Juga: Nutrisinya Bisa Hilang, Hindari 9 Hal Ini saat Makan Buah dan Sayur
5. Salad buah jadi dessert
Kawan Puan, apabila kamu ingin menyantap makanan yang manis tapi tetap menyehatkan bagi tubuh, cobalah membuat salad buah.
Caranya sederhana saja, kombinasikan buah-buahan yang disukai, lalu potong.
Tambahkan yoghurt, granola, dan toping lain yang disukai misalnya biji selasih.
Gampang kan?
Kalau sudah jadi, hidangkan salad menjadi makanan pencuci mulut saat lebaran. (*)
