Parapuan.co - Siapa bilang menurunkan berat badan harus berhenti makan camilan?
Faktanya, ada beberapa camilan yang bisa membantu Kawan Puan dalam menurunkan berat badan loh.
Jadi, Kawan Puan masih bisa bebas makan camilan tanpa harus takut berat badan naik.
Berikut, PARAPUAN telah merangkum dari Redbookmag.com tentang beberapa camilan yang bisa dikonsumsi selama diet.
Yuk, simak ada apa saja!
1. Alpukat
Menurut co-founder MealMakeoverMoms.com, Janice Bissex, alpukat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama yang dapat mengurangi kebiasaan ngemil.
"Alpukat menyediakan hampir 20 nutrisi penting, termasuk serat, asam folat, vitamin B, kalium, dan vitamin E," kata Janice Bissex.
"Lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dalam alpukat membantu kalian merasa kenyang lebih lama sehingga kalian tidak akan cenderung ngemil," jelasnya.
Satu tips untuk menikmatinya adalah tumbuk alpukat dengan garpu dan oleskan di atas sandwich sebagai pengganti mayo atau bumbu lainnya.
2. Popcorn
Kawan Puan tahu tidak, diet bukan penghalang untuk ngemil di malam hari loh.
Popcorn menjadi camilan tepat yang bisa Kawan Puan konsumsi selama diet.
Menurut ahli fisiologi olahraga dan penulis, Samantha Heller, MS, RD, popcorn adalah satu jenis biji-bijian yang dapat mencegah penambahan berat badan.
"Popcorn adalah biji-bijian utuh, artinya mengandung serat untuk membantu saluran pencernaan kalian terus bergerak dengan lancar," kata Heller.
"Karena itu serat nabati, itu juga berperan dalam meningkatkan bakteri usus, yang menurut penelitian terbaru adalah kunci untuk mencegah penambahan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan," jelasnya.
Heller menyarankan untuk membeli biji-bijian yang sudah dipanggang sebelumnya.
Sebab, jenis bijian yang dihidangkan dengan microwave dapat berisi minyak terhidrogenasi parsial yang mengandung lemak.
Baca Juga: Jaga Tubuh Agar Tak Gampang Ngedrop, Ini Sederet Makanan dan Minuman untuk Tingkatkan Imunitas
3. Keripik Kelapa
Selain popcorn, cemilan yang bisa Kawan Puan konsumsi selama diet adalah keripik kelapa.
Keripik manis alami ini mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang membantu kalian merasa kenyang.
Keripik kelapa mengandung karbohidrat sangat rendah, sehingga tidak akan mempengaruhi gula darah kalian.
4. Cokelat
Sebagian orang menganggap cokelat sebagai cemilan yang wajib dihindari ketika diet.
Faktanya, tidak semua jenis cokelat membuat berat badan naik.
Menurut pelatih dan pencipta LeBootCamp, Valerie Orsoni, cokelat hitam dapat membantu menurunkan berat badan.
Ia menjelaskan, cokelat hitam yang kaya akan antioksidan dapat membantu mencegah peradangan.
Selain itu, lemak sehat yang terkandung dalam cokelat hitam dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
Dengan mengkonsumsi cokelat hitam 4 ons per hari telah terbukti membantu mengurangi keinginan makan pada orang-orang yang tidak mengonsumsi makanan manis. (*)
