Parapuan.co - Sejak beraktivitas dari rumah, barangkali kebiasaan kita untuk ngemil cenderung meningkat. Pasalnya, selama mengerjakan tugas atau bekerja, beberapa dar kita mungkin merasa harus menyediakan camilan supaya lebih fokus.
Konsumsi snack memang jadi meningkat karena banyak orang menjadikan makanan sebagai pelampiasan rasa bosan dan stres di masa pandemi yang mengharuskan kita beraktivitas dari rumah. Tapi konsumsi camilan berarti menambah asupan kalori yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan hingga obesitas.
Apa lagi kebanyakan snack enggak memiliki nutrisi yang menyehatkan. Lantas, apa yang sebaiknya kita lakukan untuk menyiasati kebiasaan ngemil ini?
Baca Juga: Mengenal Wagyu, Daging Sapi Premium Paling Berharga di Dunia
Berpikir Ulang
Seluruh siasat selanjutnya enggak perlu kita lakukan kalau kita bisa berhenti sejenak dan memikirkan ulang keinginan untuk ngemil saat beraktivitas di rumah. Coba pikirkan, apakah camilan benar-benar akan memberikan kita kepuasan?
Mungkin kita pengin ngemil hanya karena bosan dan bisa diganti dengan kegiatan lain, misalnya mendengarkan lagu atau membaca buku.
Persiapkan Camilan Sejak Lama
Kalau kita kerap impulsif dalam membeli camilan, lebih baik persiapkan stok camilan kesukaan kita sejak jauh hari. Lebih baik lagi kalau kita menyiapkan camilan sehat seperti salad, yogurt, susu, cokelat, dan sebagainya.
Dengan menyiapkan cemilan sejak lama, kita juga jadi bisa menghitung kebutuhan snack per harinya.
Jangan Multitasking Saat Makan
Nah, kebiasaan ngemil sambil makan rupanya salah, nih. Saat fokus hanya tertuju pada makanan, kita cenderung lebih dapat menghargai rasa dan tekstur makanan, serta tahu kapan kita harus berhenti.
Cobalah untuk makan perlahan dan menikmati setiap rasa yang muncul.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Makanan Asin yang Bisa Jadi Camilan Menyehatkan
Perhatikan Porsi
Selalu perhatikan porsi camilan yang dikonsumsi untuk membatasi asupan kalori berlebih. Lebih baik lagi jika kita selalu ingat risiko yang akan timbul seperti kelebihan berat badan.
Ingat juga penyakit yang mengintai seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Ganti Gula
Saat pengin mengonsumsi makanan yang manis, ganti dengan alternatif lain. Misalnya, mengganti es krim dengan pisang atau pepaya beku, lalu mengganti gula dengan bubuk kayu manis atau madu.
Cobalah mencari bahan-bahan sehat yang dapat mengganti camilan sehari-hari. Dengan begitu, berat badan tetap bisa kita kontrol. Selamat mencoba, Kawan Puan.
(*)
Baca Juga: Sering Dijadikan Jamu, Ini Bukti Jahe dan Kunyit Bisa Redakan Sakit
