1. Teh Hijau
Teh hijau memiliki kadar kafein yang jauh lebih rendah daripada kopi.
Namun, teh hijau juga mengandung dua senyawa nootropic, yakni l-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG).
Studi menunjukkan bahwa l-theanine dapat meningkatkan relaksasi.
l-theanine yang dikombinasikan dengan kafein dapat meningkatkan konsentrasi.
Baca Juga: Setup Roti Tawar, Makanan Manis yang Bisa Menemanimu Berbuka
Sebuah riset terhadap 21 penelitian pada 21 partisipan menemukan bahwa teh hijau secara keseluruhan dapat mendukung fokus, perhatian, dan memori.
Selain itu, EGCG ini juga dapat memerangi penyakit neurodegenerative walaupun dibutukan penelitian lebih lanjut soal ini.
2. Jus Jeruk
Jus jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Selain dapat berperan sebagai neuroprotektif yang melindungi sel syaraf otak, kandungan vitamin c dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi, memori dan bahasa.
Berdasarkan penelitian pada 50 orang, ditemukan bahwa mereka yang memilki kadar vitamin C dalam darah yang lebih tinggi atau asupan vitamin C yang lebih tinggi memiliki perhatian, memori, dan kemampuan bahasa yang lebih baik daripada mereka yang memiliki tingkat darah atau asupan vitamin C yang lebih rendah.
Baca Juga: Beragam Pilihan Layanan Pesan Antar Makanan, Mana yang Paling Praktis?
Namun, jus jeruk memilki kalori lebih tinggi dibanding buah utuh jika ditambahkan gula karena dapat memicu obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Untuk itu, jus jeruk lebih baik dikonsumsi tanpa gula ya, Kawan Puan.
