Parapuan.co - Bersyukur merupakan salah satu cara untuk kita dapat meningkatkan kebahagiaan.
Dengan bersyukur, kita lebih fokus kepada hal-hal positif yang ada di hidup dan menghiraukan hal-hal yang tidak dimiliki.
Namun, bersyukur tidaklah semudah itu. Kita memerlukan cara dan tahapan untuk dapat menyampaikan rasa syukur.
Baca Juga: Kenali 9 Jenis Meditasi Dan Manfaatnya Yang Cocok Untuk Kamu
Seperti otot-otot di tubuh, rasa syukur harus dilatih setiap hari agar lebih terbiasa untuk diungkapkan.
Melansir dari Verywellmind.com, berikut cara yang dapat kita lakukan untuk melatih rasa syukur.
Belajar dari masyarakat Skandinavia
Pada 2018 dan 2019, Finlandia menduduki peringkat no. 1 negara terbahagia dalam The United Nation’s World Happiness Report, Persatuan Bangsa-Bangsa (PBB).
Finlandia, Norwegia, Swedia, Denmark, dan Islandia sering menempati peringkat teratas untuk negara terbahagia di dunia.
Laporan PBB tersebut merupakan survei kebahagiaan global yang diikuti oleh 156 negara berdasarkan dengan pertanyaan mengenai kehidupan sehari-hari masyarakatnya.
Masyarakat Skandinavia mengutamakan kesederhanaan dalam hidup mereka.
Mereka juga sangat menghargai kehidupan yang dinamis dengan masyarakat yang tidak konsumtif.
Mereka tidak mengejar kebahagiaan dengan bekerja hingga sukses.
Pada umumnya, mereka menerima apa yang mereka punya dan merasa puas.
Mereka tetap bersyukur atas keseimbangan pekerja yang sehat, istirahat yang cukup, dan memiliki kepercayaan yang tinggi kepada diri mereka sendiri dan orang lain.
Mereka mensyukuri apa yang dipunya saat ini dan tidak khawatir dengan apa yang tidak dimiliki.
Perasaan tersebut membawa mereka ke kehidupan yang bahagia setiap harinya.
Baca Juga: Kapan Quarter Life Crisis Terjadi dan Bagaimana Cara Mengatasinya?
Membuat jurnal rasa syukur
Banyak terapis menyarankan pasiennya untuk menulis jurnal berisi hal-hal yang mereka syukuri dalam hidup.
Menulis jurnal merupakan kegiatan yang bermanfaat. Kita dapat memantau perkembangan diri lewat jurnal.
Kita bisa mulai menuliskan hal-hal sederhana yang disyukuri dalam hidup ke dalam jurnal setiap harinya.
Tidak perlu sesuatu yang besar seperti kenaikan jabatan atau meraih penghargaan. Sekadar menuliskan "kopi pagi ini sangat nikmat" juga akan menjadi berarti.
Dengan jurnal rasa syukur, kita akan mengingat setiap harinya hal-hal atau momen-momen sederhana dalam hidup yang membuat kita bahagia.
Lakukan latihan bersyukur kapanpun
Kawan Puan merasa terlalu sibuk untuk dapat membuat jurnal rasa syukur?
Kita dapat melakukan latihan lain yang dapat membangkitkan rasa syukur terhadap hidup.
Latihan tersebut cukup sederhana dan dapat kita lakukan di mana saja, bahkan saat kita sedang beristirahat sejenak dari pekerjaan.
Kegiatan tersebut termasuk:
- Jalan-jalan sejenak dan apresiasi apa yang kamu lihat seperti pepohonan, burung-burung, atau langit yang cerah.
- Hubungi orang yang kita sayangi, dengan begitu kita akan diingatkan bahwa kita memiliki cinta kasih dari orang lain.
- Tulis pesan singkat kepada orang terkasih yang berisi hal-hal yang kamu syukuri dari mereka.
- Kumpulkan foto-foto lama atau barang-barang dengan memori menyenangkan dan simpan dalam suatu tempat sebagai pengingat kita akan kebahagiaan di hidup.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Baik di Pagi Hari Supaya Tubuh Fit Saat Beraktivitas
Kawan Puan, dengan melatih diri untuk bersyukur kita akan menemukan ketenangan dalam diri juga perasaan bahwa kita telah memiliki apa yang dibutuhkan.
Kebahagiaan dapat muncul lewat hal-hal sederhana dalam hidup. Semakin kita memperhatikan hal-hal tersebut, semakin banyak yang dapat kita syukuri. (*)
