5. Melakukan Yoga
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa yoga yang berfokus pada gerakan dan pada nafas dapat mengurangi parameter stres.
Dengan mengkombinasikan yoga dan meditasi kamu akan mendapatkan ketenangan dan mengurangi stres akibat overthinking kamu.
Baca Juga: Laksanakan 6 Rutinitas Ini, Niscaya Hidupmu Akan Lebih Produktif
6. Mengontrol pernapasan
Pernapasan terkontrol adalah senjata rahasia untuk menenangkan pikiran kamu.
Faktanya dalam latihan meditasi, mengatur pernapasan menjadi kunci untuk medapatkan ketenangan dan relaksasi.
Selain itu, memperlambat napas ternyata mampu menenangkan sistem saraf dan mengurangi perasaan cemas kamu.
Sementara itu, berfokus pada tarikan dan hembusan napas yang konstan selama meditasi dapat menghilangkan pikiran-pikiran yang mengganggu.
Baca Juga: Selain Menyikat Gigi, 4 Hal Ini Bisa Bantu Kamu Hilangkan Bau Mulut!
