1. Buatlah jadwal yang konsisten
Pilihlah waktu yang tepat untuk kamu melakukan meditasi sebagai sarana menenangkan otak kamu.
Seperti halnya aktivitas lainnya, untuk bisa melakukan meditasi yang benar dan membantumu tidak lagi overthinking, kamu harus berlatih berkali-kali agar meditasimu sempurna.
“Latihan harian yang konsisten adalah cara terbaik untuk medapatkan manfaat dari meditasi,” kata psikoterapis Haley Neidich.
Baca Juga: Tak Selalu Membahagiakan, Sebagian Orang Justru Merasa Tertekan di Hari Ulang Tahunnya
2. Ruang meditasi yang tenang
Kamu bisa menentukan tempat yang tepat untuk melakukan meditasi di rumah.
Pastikan ruangan yang kamu pilih jauh dari keramaian atau suara berisik, pilihlah ruangan yang bisa memberikan kamu nuansa tenang dan relax.
