Parapuan.co - Cuaca yang kurang bersahabat ditambah banyaknya aktivitas sehari-hari membuat tubuh cepat lelah dan kurang bersemangat.
Kondisi ini akhirnya membuat daya tahan tubuh menurun, bahkan membuat pikiran kerap khawatir akan jatuh sakit.
Tahukah Kawan Puan, bahwa metabolisme tubuh yang baik akan membuat badan terasa lebih segar dan sehat?
Pola makan yang teratur dan jenis makanan yang sehat dapat mendukung metabolisme tubuh manusia.
Baca Juga: 6 Manfaat Beras Hitam, Salah Satunya Bantu Menurunkan Berat Badan
Namun, bila kita tetap mengikuti pola makan yang tidak teratur dan makan sembarangan, maka akan berakibat buruk untuk kesehatan tubuh beberapa waktu mendatang.
Metabolisme tubuh yang baik memerlukan energi yang baik, tidak butuh diet mahal atau kegiatan olahraga yang intens, hanya atur nutrisi yang masuk ke tubuh kita.
Mengubah pola makan yang tidak sehat menjadi pola yang sehat dan teratur demi metabolisme yang lebih baik bisa dicoba perlahan-lahan dengan mengatur apa yang kita konsumsi setiap harinya.
Melansir dari TheThirty, berikut pola makan dan jenis makanan yang disarankan para ahli untuk meningkatkan metabolisme tubuh
Baca Juga: Duh, Kebiasaan Makan Tengah Malam Bisa Mengganggu Kesehatan, lo!
1. Pastikan konsumsi protein setiap harinya
Adakah protein di piring kita setiap harinya? Protein, sesederhana apa pun bentuknya, sangat berguna untuk metabolisme tubuh.
Protein adalah sumber tenaga dan energi untuk otot hingga stamina. Dalam setiap sajian yang kita makan setiap harinya, alangkah baiknya bila ada protein yang melengkapi.
Goreng telur atau tempe yang mudah ditemukan dan praktis dimasak pun sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan protein setiap harinya, Kawan Puan.
2. Diet kalori sewajarnya
Bagi Kawan Puan yang sedang diet, pastikan diet yang dilakukan adalah diet yang sehat, bukan semata-mata mengurangi makanan karena tubuh kita juga membutuhkan kalori.
Kalori mempercepat metabolisme, memperkuat daya tahan tubuh, dan jika kita kekurangan kalori kita juga akan kekurangan massa otot yang memperlambat metabolisme tubuh.
Keseimbangan makanan yang masuk ke tubuh kita adalah kuncinya.
Baca Juga: Memiliki Kandungan Rendah Kalori, Ahli Gizi Ungkap Manfaat Konsumsi Sayur
3. Makanan dengan kandungan bawang putih
Banyak ahli yang merekomendasikan makanan dengan kandungan bawah putih karena memiliki senyawa yang mempercepat metabolisme tubuh.
Senyawa tersebut juga dapat membakar kalori ekstra dan makanan yang tidak larut saat di pencernaan.
Bawang putih sangat mudah ditemukan dan diolah. Banyak sajian makanan yang kita konsumsi setiap hari membutuhkan bawang putih sebagai salah satu bumbunya.
4. Jangan lupakan makanan dengan zat besi
Jangan lupa makanan dengan zat besi yang tinggi. Zat besi sangat berperan penting dalam membakar kolestrol jahat di tubuh dan menurunkan tekanan darah yang tinggi.
Zat besi bisa ditemukan di sayuran hijau seperti bayam, kentang dan tomat. Sangat mudah untuk diolah menjadi sajian makanan setiap harinya. Selain itu, bayam dan tomat juga bisa dijadikan jus segar.
Baca Juga: Teh Hijau versus Kopi Hitam, Mana yang Lebih Baik Dikonsumsi Saat Diet
Pola makan dan jenis makanan yang sehat memang sangat berpengaruh dalam melindungi tubuh kita dari banyak penyakit.
Kawan Puan jangan lupa untuk selalu memperhatikan apa saja yang masuk ke tubuh kita lewat makanan.
Sebab bila kita memberi perhatian khusus berarti kita peduli dengan kesehatan tubuh kita.
Kesehatan adalah harga yang paling berharga, jaga tubuh kita ya!
