Parapuan.co - Kawan Puan, tahu enggak sih kalau olahraga merupakan salah satu aspek penting dalam hidup?
Segudang manfaat dalam olahraga bisa kita rasakan jika dikerjakan secara rutin. Salah satunya adalah meredakan gangguan kecemasan, dan sebagai anti depresan.
Olahraga juga berkaitan erat dengan kualitas tidur, mengingat faktor terbesar susah tidur adalah depresi. Menurut Dr. Dean Sherzai seorang neurologist dan penulis buku 30 Day Alzheimer's Solution ada beberapa kaitan antara olahraga dan tidur.
Baca Juga: Intip 5 Posisi Tidur Ternyaman Biar Hubungan Suami Istri Semakin Intim
Tak hanya sekadar mengeluarkan keringat, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat berolahraga.
Melansir Byrdie.com, berikut 5 hal untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
1. Melakukan stretching
Perenggangan otot wajib dilakukan sebelum berolahrag, terutama bagi yang sudah berusia lanjut.
Karena jika tidak akan mengalami cedera yang parah yang tentunya dapat berpengaruh pada aktifitas dan kualitas tidur.
Salah satu penyebab dari sulit tidur adalah nyeri yang membuat seseorang terus merasa kesakitan ketika tidur.
