3. Child's pose
Child pose
Gerakan ini biasa disebut juga dengan balasana.
Peregangan ini tak hanya meredakan nyeri bahu dan leher, namun juga meregangkan punggung.
Baca Juga: Sakit Punggung Bawah? Atasi Dengan 5 Macam Posisi Tidur Berikut Ini
Sehingga dengan melakukan gerakan ini, Kawan Puan akan merasa lebih rileks.
Caranya:
1. Siapkan alas atau yoga mat untuk melakukan gerakan ini
2. Sambil berlutut, sentuh kedua ujung atas yoga mat dengan telapak tangan
3. Posisinya akan seperti bersujud, namun posisi tangan diregangkan
4. Setelah itu, naik dan turunkan tubuh perlahan-lahan tanpa mengubah posisi kaki dan tangan.
5. Lakukan gerakan ini selama 60-90 detik sambil mengatur napas
