Parapuan.co - Kulit cantik tidak hanya bergantung pada skincare yang kita pakai. Apa yang kita konsumsi juga berpengaruh, lho!
Salah satunya dengan konsumsi makanan yang mengandung kolagen karena bisa membantu membuat kulit kita awet muda dan kenyal.
Apa itu kolagen? Dikutip dari Kompas.com, kolagen adalah protein yang memiliki fungsi memberi struktur, kekenyalan, dan peregangan pada kulit.
Baca Juga: Atasi Keriput di Dahi dengan 6 Bahan Alami Berikut Ini. Enggak Repot!
Kolagen diproduksi secara alami oleh tubuh kita untuk menjaga ketahanan kulit. Kolagen membantu kulit kita agar tetap muda dan kencang.
Namun, yang jadi masalah adalah, semakin kita bertambah umur, kemampuan tubuh kita untuk memproduksi kolagen semakin menurun.
Meski begitu, ada banyak cara untuk menambah kolagen di tubuh kita. Selain suplemen kolagen, ternyata bisa dari makanan yang kita temui sehari-hari. lho.
PARAPUAN telah merangkum rekomendasi makanan yang bisa kita konsumsi untuk meningkatkan kolagen di tubuh? Simak di bawah ini, yuk!
Ayam
Ayam adalah salah satu makanan yang dapat menjadi sumber kolagen.
Makanan favorit banyak orang ini mengandung banyak nutrisi yang berguna untuk menguatkan sendi dan memperbaiki kulit kita. Tapi, jangan dikonsumsi berlebihan, ya!
Kaldu Tulang
Kaldu tulang juga bermanfaat sebagai sumber kolagen. Kolagen dari kaldu tulang didapatkan ketika proses pembuatannya, yaitu mendidihkan tulang hewan, seperti sapi dalam air.
Untuk menjamin kualitas, kamu bisa membuatnya sendiri. Nah, agar tidak hambar ketika mengkonsumsi kaldu tulang, tambahkan bumbu, dan rasa akan lebih sedap.
Baca Juga: Pintar Pilih Skincare, Ketahui 4 Vitamin Ini yang Bagus Untuk Wajahmu
Ikan dan Kerang
Beberapa ahli mengatakan kolagen laut adalah salah satu yang mudah diserap. Jadi, selain enak, seafood juga memiliki banyak nutrisi!
Namun, jangan pilih-pilih ketika makan ikan, karena bagian lain selain dagingnya malah mengandung lebih banyak kolagen.
Putih Telur
Ya, menu sarapan banyak orang ini mengandung kolagen, lho! Karena, putih telur mengandung salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen.
Nah, buat Kawan Puan yang suka kuning telurnya saja, saatnya membiasakan diri untuk makan putih telurnya juga, ya.
Jeruk
Selain lauk pauk, buah-buahan yang mengandung vitamin C juga dapat membantu menambah kolagen di dalam tubuh. Salah satunya adalah jeruk.
Buah yang dipenuhi vitamin C ini sangat berguna tak hanya dalam menjaga daya tahan tubuh, tapi juga kesegaran kulit kita.
Apalagi buah-buahan yang mengandung vitamin C ini banyak jenisnya. Kamu bisa memilih jeruk, jeruk limau, lemon, hingga anggur.
Nah, kalau Kawan Puan sendiri suka makanan yang mana nih? (*)
