Saat kamu menyadari bahwa perhatianmu telah menyimpang, kembalikan fokus secara perlahan pada napasmu.
Jangan terburu-buru, kembalilah ke pernapasan dengan kesadaran.
Visualisasikan
Ini dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan imajinasi aktif, yaitu visualisasi membantu meningkatkan kualitas dan perhatian meditasimu, menuai lebih banyak manfaat.
Tidak ada teknik visualisasi khusus, lakukan dengan kepalamu dan visualisasikan warna, orang, ruang, atau diri sendiri.
Baca Juga: 6 Tips Efektif Menurunkan Berat Badan untuk Penderita Diabetes
Gunakan suaramu
Nyanyian selama mediasi telah terbukti membantu orang bermeditasi dengan lebih baik.
Nyanyian paling terkenal yang terkait dengan meditasi adalah 'om' atau 'aum.'
Nyanyian juga membantu menyetel napasmu.
Getaran yang disebabkan oleh pengucapan mantra 'om' memberikan perasaan yang mirip dengan 'pijat dalam'.
Akhiri dengan mudah
Saat kamu menyelesaikan sesi meditasi (ketika pikiranmu siap), perlahan-lahan buka mata dan luangkan waktu sejenak untuk mengamati segala sesuatu di sekitarmu.
Perhatikan emosi, tubuh, dan pikiranmu. (*)
