Parapuan.co - Saatnya tidur, Kawan Puan malah gelisah karena enggak bisa menepis berbagai pikiran yang memenuhi kepala kita?
Bisa jadi, kamu lagi overthinking, nih!
Enggak mudah memang menepis isi kepala kita yang super ribut. Tetapi, kalau dibiarkan terus menerus overthinking bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental bahkan fisik kita!
Pengertian overthinking
Melansir dari CewekBanget.id, overthinking adalah kondisi saat kita memikirkan suatu hal secara berlebihan dan terus menerus.
Banyak hal yang bisa bikin kita overthinking. Mulai dari kenangan pilu, kesalahan yang disesali, hingga bayang-bayang di masa depan tentang sebuah kegagalan.
Baca Juga: Ini Pentingnya Mengajarkan Body Positivity ke Anak Sejak Dini
Bagaimana cara terbaik atasi overthinking?
Hal pertama yang harus kita lakukan untuk mengatasi overthinking ialah punya kesadaran dan kendali penuh pada pikiran kita.
Saat mulai banyak pikiran di kepala kita seperti melihat sebuah peristiwa secara berulang, atau mengkhawatirkan hal yang belum tentu terjadi, Kawan Puan wajib menyadari kalau pikiran tersebut enggak produktif.
Pada akhirnya, hanya kita yang mampu mengendalikan pikiran kita sendiri.
Agar tidak terlarut dalam isi kepala yang berisik, tanamkan dalam pikiran bahwa hal tersebut terlalu berlebihan untuk menyita pikiran kita. Oleh karena itu, sebaiknya kita berhenti memikirkannya.
Cari distraksi dan latih mindfullness
Jika sudah tidak bisa melakukan kontrol pada pikiran kita, lebih baik cari distraksi.
Distraksi setiap orang berbeda-beda. Tetapi, kegiatan yang kita senangi dapat membuat kita lupa terhadap pikiran berlebihan di kepala.
Ada banyak hal yang bisa kita lakukan. Mulai dari olahraga, membaca buku, hingga mempelajari hal baru.
Tipsnya, kita harus sepenuhnya sadar dan fokus atau mindfulness pada kegiatan yang disenangi.
Dilansir dari Kompas.com, kesadaran penuh atau mindfulness bagus untuk mengurangi stres, meningkatkan memori dan kreativitas.
Perlu Kawan Puan ketahui, mindfulness yang melatih kita untuk fokus bisa mencegah pikiran lain masuk.
Baca Juga: Rindu Pacaran dengan Suami? Cobain 3 Kegiatan Romantis Ini Yuk
Cari solusi terbaik
Overthinking memang biasanya muncul karena kita memiliki sebuah masalah dalam hidup.
Makanya untuk menghilangkan overthinking tersebut, kita harus fokus pada langkah pasti yang dapat menjadi solusi.
Sebab jika kita hanya menyesali sesuatu yang terjadi, kita kadang lupa bagaimana memperbaiki keadaan tersebut.
Sekedar tips, coba catat apa isi kepala yang bikin kamu overthinking. Kemudian, tulis di samping masalah bagaimana cara menyelesaikannya.
Overthinking itu wajar, tetapi jangan sampai menghambat aktivitas dan kreativitas Kawan Puan. Semangat!
(*)
Baca Juga: Cobalah! Ini 4 Tips untuk Membuat Jomblo Lebih Bahagia Menjalani Hidup
