Bagaimana cara terbaik atasi overthinking?
Hal pertama yang harus kita lakukan untuk mengatasi overthinking ialah punya kesadaran dan kendali penuh pada pikiran kita.
Saat mulai banyak pikiran di kepala kita seperti melihat sebuah peristiwa secara berulang, atau mengkhawatirkan hal yang belum tentu terjadi, Kawan Puan wajib menyadari kalau pikiran tersebut enggak produktif.
Pada akhirnya, hanya kita yang mampu mengendalikan pikiran kita sendiri.
Agar tidak terlarut dalam isi kepala yang berisik, tanamkan dalam pikiran bahwa hal tersebut terlalu berlebihan untuk menyita pikiran kita. Oleh karena itu, sebaiknya kita berhenti memikirkannya.
Cari distraksi dan latih mindfullness
Jika sudah tidak bisa melakukan kontrol pada pikiran kita, lebih baik cari distraksi.
Distraksi setiap orang berbeda-beda. Tetapi, kegiatan yang kita senangi dapat membuat kita lupa terhadap pikiran berlebihan di kepala.
Ada banyak hal yang bisa kita lakukan. Mulai dari olahraga, membaca buku, hingga mempelajari hal baru.
Tipsnya, kita harus sepenuhnya sadar dan fokus atau mindfulness pada kegiatan yang disenangi.
Dilansir dari Kompas.com, kesadaran penuh atau mindfulness bagus untuk mengurangi stres, meningkatkan memori dan kreativitas.
Perlu Kawan Puan ketahui, mindfulness yang melatih kita untuk fokus bisa mencegah pikiran lain masuk.
Baca Juga: Rindu Pacaran dengan Suami? Cobain 3 Kegiatan Romantis Ini Yuk
