Parapuan.co - Dopamin menjadi hormon yang berperan penting untuk tubuh manusia, seperti mengatur, motivasi, gerakan, memori, suasana hati, tidur, dan perilaku.
Mengutip dari Verywell Mind, tingkat hormon dopamin itu sebaiknya dijaga sebaik mungkin, karena jika saja rendah, maka berdampak buruk bagi tubuh.
Pasalnya hormon dopamin yang rendah dikaitkan dengan beberapa kondisi seperti depresi , kecanduan, skizofrenia , dan penyakit Parkinson.
Selain itu, tingkat dopamin yang rendah dapat membuatmu merasa kurang termotivasi, lesu dan kurang bisa berkonsentrasi.
Apabila Kawan Puan merasakan gejala dopamin yang rendah, maka kamu bisa meningkatkan hormon ini dengan cara alami, yakni:
1. Tidur yang Cukup
Untuk meningkatkan kadar hormon dopamin, kamu harus tidur dengan cukup.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan bagi para orang dewasa untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
Apabila jam tidur kurang dari tujuh jam, maka reseptor dopamin akan terpengaruh.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Emotional Invalidation dan Dampaknya bagi Kesehatan Mental