Parapuan.co - Menjaga kesehatan jantung penting dilakukan, salah satunya dengan menjaga gaya hidup sehat.
Selain itu, mengatur pola makan dan asupan yang dikonsumsi setiap harinya.
Meski kamu tahu ada beberapa makanan tertentu yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, mengubah kebiasaan makan mungkin memang terasa sulit dilakukan.
Nah, berikut adalah delapan tips diet jantung sehat.
Kamu akan tahu makanan mana yang harus dimakan lebih banyak dan makanan mana yang harus dibatasi, untuk menuju diet yang sehat untuk jantung.
Mengutip dari Mayo Clinic, berikut ini 6 tips diet jantung sehat.
1. Kontrol ukuran porsi makanmu
Berapa banyak yang kamu makan sama pentingnya dengan apa yang kamu makan.
Mengonsumsi makanan dalam porsi besar dan makan hingga kekenyangan dapat menyebabkan makan lebih banyak kalori daripada yang seharusnya.
Porsi yang disajikan di restoran sering kali lebih dari yang dibutuhkan siapa pun.
Mengikuti beberapa tip sederhana untuk mengontrol ukuran porsi makanan dapat membantu membentuk pola makan serta jantung dan lingkar pinggangmu:
- Gunakan piring atau mangkuk kecil untuk membantu mengontrol porsi.
- Konsumsi lebih banyak makanan rendah kalori, kaya nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuran
- Makan lebih sedikit makanan berkalori tinggi, tinggi sodium, seperti makanan olahan, olahan atau cepat saji.