2. Straddle Fold Pose (Prasarita Padottanasana)
Mulai berdiri dengan kaki lebar, bawa tubuh bagian atas perlahan ke bawah hingga tangan menyentuh matras atau jempol kaki.
Jaga agar kaki tetap lurus dan tulang belakang memanjang, biarkan tubuh bagian atas menggantung.
Pose ini bermanfaat untuk menguatkan dan meregangkan tulang belakang, bahu, paha belakang, serta selangkangan.
2. Warrior 1 Pose (Virabhadrasana 1)
Pose ini dilakukan dengan menekuk lutut salah satu kaki ke depan dan kaki lainnya lurus ke belakang, serta telapak kaki menancap kuat di matras.
Kemudian condongkan bagian dada ke arah depan, rapatkan kedua tangan di atas kepala dan tarik ke belakang.
Pose warrior 1 ini dapat memperkuat kaki dan bahu, serta meregangkan pinggul dan paha bagian dalam.
Nah, itulah pose yoga untuk membangun kekuatan tubuh ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Pose Yoga Ini Bagus Dilakukan untuk Pemula di Rumah, Apa Saja?
(*)
