Kenapa Berita Negatif Lebih Cepat Menyebar dan Bikin Stres?

“Ini berkaitan dengan konsep selective attention. Manusia memang lebih fokus pada informasi yang menimbulkan emosi kuat, terutama yang bernada ancaman,” jelas Dicky. Hal itu pula yang menjelaskan mengapa berita buruk lebih cepat menyebar dibandingkan kabar baik.

Namun, dampaknya jelas tidak bisa diabaikan. Paparan berlebihan terhadap berita negatif terbukti melemahkan kesehatan mental. Rasa marah, sedih, cemas, hingga putus asa dapat muncul setelah mengonsumsi terlalu banyak berita dengan nada ancaman.

Membatasi Waktu Membaca Berita

Dalam jangka panjang sekalipun, kebiasaan tersebut dapat memengaruhi kemampuan konsentrasi seseorang. Banjir informasi negatif sering membuat otak sulit fokus, mudah terdistraksi, dan kehilangan motivasi.

Untuk menghadapi situasi ini, para ahli menawarkan sejumlah strategi sederhana. Salah satunya adalah membatasi waktu mengonsumsi berita. Tidak perlu mengikuti setiap informasi secara terus-menerus, apalagi jika dirasa semakin menambah beban psikologis.

“Kalau sudah terlalu memicu, langkah ekstremnya memang berhenti mengikuti berita sama sekali. Namun, secara umum cukup dengan memilah sumber informasi yang kredibel, bukan sekadar sensasional,” saran Dicky.

Ia juga mengingatkan agar masyarakat tidak mudah menelan mentah-mentah setiap kabar, terutama yang berasal dari media sosial. Penting untuk melakukan validasi, baik dengan mencari referensi tambahan maupun dengan berdiskusi bersama orang yang dipercaya.

Dengan begitu, kita bisa mengurangi potensi panik atau kecemasan berlebih akibat informasi yang belum tentu benar. Keterampilan memfilter berita menjadi salah satu kunci penting agar tidak terjebak dalam lingkaran stres.

Selain itu, menjaga keseimbangan juga diperlukan. Aktivitas yang menenangkan seperti olahraga ringan, membaca buku, atau sekadar berinteraksi dengan lingkungan sosial nyata bisa membantu mengurangi dampak negatif paparan berita.

Fenomena ini sekaligus menjadi pengingat bahwa di balik derasnya arus informasi, manusia tetap membutuhkan ruang jeda. Mengelola cara kita berinteraksi dengan berita bukan hanya soal menjaga kesehatan mental, tetapi juga bagian dari menjaga kualitas hidup di tengah dunia yang semakin terhubung.

Baca Juga: Ancaman Hoaks pada Generasi Muda dan Tantangan Menjaga Persatuan di Era Digital

(*)

Putri Renata