Terlalu Banyak Terpapar Berita Negatif Bisa Menyebabkan Kelelahan Mental

Paparan informasi negatif yang lebih besar dapat melemahkan kesehatan mental. Selain rasa marah, sedih, dan cemas, kelebihan informasi negatif juga membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan putus asa.

Untuk menghadapinya, para psikolog menyarankan beberapa cara sederhana. Pertama adalah batasi waktu membaca berita.

"Yang paling ekstrim adalah tidak mengikuti sama sekali jika itu sudah sangat memicu. Selain itu kita juga perlu membatasi berita dengan pilih dari sumber informasi yang kredibel dan kita tahu bisa memberikan informasi akurat, bukan cuma sensasi," saran Dicky.

Ia juga menyarankan agar masyarakat tidak mudah percaya begitu saja setiap mendapat informasi, terlebih dari media sosial yang tidak jelas.

"Kita juga perlu mendapatkan konfirmasi atau validasi dari teman atau orang yang dipercaya sehingga kita terhindar dari rasa panik saat membaca sebuah informasi," katanya.

Agar pikiran tidak terjebak dalam lingkaran kecemasan, kita juga bisa mengimbangi dengan melakukan aktivitas yang menenangkan.

(*)