Berbicara pada Diri Sendiri Bukan Kebiasaan Aneh, Ketahui Manfaatnya

Parapuan.co - Sebagian orang mungkin menganggap berbicara pada diri sendiri sebagai kebiasaan aneh. Namun, ternyata, kebiasaan ini memiliki manfaat yang nyata dan didukung oleh penelitian ilmiah. Bukan sekadar monolog tanpa makna, berbicara pada diri sendiri justru bisa menjadi bentuk perawatan diri yang penting dalam menjalani kehidupan modern yang penuh tekanan.

Grace Lautman, seorang praktisi kesehatan mental, menjelaskan bahwa berbicara pada diri sendiri bisa menjadi sarana untuk menyembuhkan bagian-bagian dari diri yang pernah terluka di masa lalu.

"Saat kamu berbicara dengan diri sendiri, kamu sedang ‘mengasuh ulang’ bagian dirimu yang tidak sempat membangun rasa harga diri yang kokoh," kata Grace Lautman mengutip Real Simple.

Manfaat Berbicara pada Diri Sendiri

1. Meningkatkan Rasa Harga Diri

Berbicara dengan suara keras pada diri sendiri menegaskan bahwa kita memegang kendali atas pikiran dan reaksi kita. Hal ini membantu membangun kepercayaan pada diri sendiri dan menumbuhkan harga diri yang sehat.

2. Mengatur Emosi

Grace Lautman menjelaskan bahwa pikiran kritis dalam diri bisa cepat memicu spiral emosi negatif. Tapi, dengan berbicara pada diri sendiri secara penuh pengertian—misalnya dengan mengatakan, "Perasaanmu masuk akal. Kamu manusiawi,"—sistem saraf bisa merasa lebih aman dan tenang. Kata-kata tersebut bersifat menguatkan dan mampu meredakan kepanikan dalam diri.

3. Menumbuhkan Hubungan Sosial yang Lebih Baik

Baca Juga: Manfaat Hobi Mewarnai bagi Kesehatan Mental Anak dan Tips Mengembangkannya

Ketika kita memahami dan menenangkan emosi sendiri, kita menjadi lebih bijak dalam merespons orang lain. Grace Lautman mengatakan, "Berbicara pada diri sendiri membuat kita lebih sadar tentang apa yang sedang terjadi dalam diri, dan kita jadi lebih kecil kemungkinannya untuk menyalahkan orang lain."

Hal ini bisa memperbaiki komunikasi dan menghindarkan kita dari reaksi impulsif.

4. Menumbuhkan Humor dan Perspektif Baru

Saba H. Lurie, konselor keluarga dan pernikahan, menambahkan bahwa berbicara pada diri sendiri bisa menjadi momen yang menyenangkan. "Kamu bisa menertawakan pikiran atau kebiasaan anehmu sendiri. Humor semacam ini bisa meredakan stres, mengubah sudut pandang, dan membuat momen sulit terasa lebih ringan," jelasnya.

5. Mendorong Rasa Ingin Tahu

Saat kita dewasa, kita sering kehilangan rasa ingin tahu terhadap diri sendiri. Padahal, berbicara pada diri sendiri bisa menjadi pintu menuju pemahaman yang lebih dalam. "Pendekatan penuh rasa ingin tahu pada diri sendiri bisa membawa kesadaran dan pertumbuhan tanpa rasa malu atau penolakan," kata Saba Lurie.

Cara Memulai: Tanpa Perlu Merasa Aneh

Bagi sebagian orang, berbicara pada diri sendiri mungkin terasa aneh atau canggung. Tapi sebenarnya, ini bisa dimulai dari hal-hal kecil.

Grace Lautman menyarankan, "Mulailah dengan mengeksplorasi apa yang cocok dan tidak cocok untukmu. Kamu bisa menyebutkan perasaanmu dan bertanya: kenapa aku merasa begini? Apa pemicunya? Bagaimana biasanya aku mengatasinya?"

Baca Juga: Ilusi Keyakinan Penjerumus Perempuan Pengguna Chatbot Konseling Kesehatan Mental

Bayangkan kamu sedang berbicara dengan sahabat. Dengan begitu, dialog terasa lebih alami dan tidak dibuat-buat. "Buang yang tidak cocok dan pertahankan yang terasa menyentuh," tambah Grace.

Saba Lurie juga menyarankan untuk mulai dengan mengucapkan pikiran yang biasanya hanya ada di kepala. "Sebagian besar dari kita sebenarnya sudah berbicara pada diri sendiri secara internal. Coba luapkan saja ketika sedang sendiri," tuturnya.

Jika kamu merasa ada pola pikir yang terus berulang, cobalah tulis dan gunakan sebagai bahan refleksi. Tanyakan pada diri sendiri: kenapa aku terus memikirkan ini? Apakah pikiran ini membantuku atau malah membatasiku?

Berbicara pada diri sendiri bukan tanda bahwa kamu aneh—justru sebaliknya, itu bisa menjadi bentuk kasih sayang dan dukungan diri yang sangat dibutuhkan. Jadi, jika suatu hari kamu merasa cemas, marah, bingung, atau bahkan lucu sendiri, jangan ragu untuk berbicara pada dirimu. Karena bisa jadi, itu adalah bentuk terbaik dari perawatan jiwa yang kamu perlukan saat ini.

(*)