Studi Harvard Ini Ungkap Kebiasaan yang Bisa Bantu Perempuan Menua dengan Sehat

Parapuan.co - Kawan Puan, sebagian besar dari kita selama ini kerap diingatkan untuk makan makanan sehat, berolahraga, minum cukup air, dan tidur yang cukup sebagai cara menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia. Namun, menurut analisis terbaru dari Harvard University, ada satu kebiasaan harian lain yang juga berperan penting, khususnya bagi perempuan.

Kebiasaan tersebut adalah minum kopi. Dalam studi jangka panjang yang dilakukan oleh peneliti Harvard, ditemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi kopi berkafein setiap hari cenderung memiliki kesehatan yang lebih baik hingga usia lanjut. Penelitian ini melibatkan hampir 50.000 perempuan dalam studi "Nurses' Health Study" selama 30 tahun, dan hasilnya mengejutkan banyak orang.

"Perempuan yang minum kopi secara teratur lebih mungkin terhindar dari penyakit kronis, penurunan kognitif, dan gangguan fisik di kemudian hari," demikian keterangan dari siaran pers American Society of Nutrition seperti dikutip dari Your Tango.

Kopi dan Usia Panjang: Hubungan yang Menjanjikan

Dr. Sara Mahdavi, penulis utama studi dan dosen di University of Toronto, menjelaskan bahwa efek kopi tidak sekadar memberi suntikan energi. Menurutnya, perempuan yang rutin minum satu hingga tiga cangkir kopi berkafein per hari di usia 50-an, memiliki kemungkinan lebih besar mencapai usia lanjut tanpa penyakit kronis dan dengan kondisi kognitif, fisik, serta mental yang baik.

"Perempuan yang minum satu hingga tiga cangkir kopi berkafein per hari di usia 50-an lebih mungkin mencapai usia tua tanpa penyakit kronis dan dengan kesehatan kognitif, fisik, dan mental yang baik," ujar Dr. Mahdavi.

"Meski studi sebelumnya menghubungkan kopi dengan satu aspek kesehatan, studi kami adalah yang pertama mengevaluasi dampaknya terhadap berbagai aspek penuaan sehat selama tiga dekade," imbuhnya.

Rata-rata, perempuan yang tergolong "menua dengan sehat" mengonsumsi sekitar 315 mg kafein per hari dari kopi. Sebagai perbandingan, secangkir kopi seduh berukuran 12 ons mengandung sekitar 113–147 mg kafein, sedangkan satu shot espresso sekitar 108 mg.

Penelitian ini bahkan mencatat bahwa setiap tambahan satu cangkir kopi dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan menua dengan sehat sebesar 2% hingga 5%.

Tidak Semua Minuman Berkafein Memberi Manfaat Serupa

Menariknya, manfaat ini tidak berlaku untuk semua jenis minuman berkafein. "Minuman seperti teh, kopi tanpa kafein, atau Coca-Cola tidak menunjukkan hubungan yang sama dengan penuaan sehat," kata Mahdavi. Bahkan, konsumsi Coca-Cola dikaitkan dengan kemungkinan yang jauh lebih rendah untuk menua dengan sehat.

Hal ini didukung oleh pendapat Dr. David Kao, profesor di University of Colorado Anschutz Medical School, yang menyatakan, "Ini menunjukkan bahwa kopi secara khusus memiliki efek pelindung atau peningkat kesehatan. Seperti dalam studi lain, tampaknya kopi memiliki manfaat lebih dibanding minuman berkafein lainnya."

Tidak Berlaku untuk Semua Orang

Meski hasil penelitian ini menggembirakan, Dr. Mahdavi mengingatkan bahwa kopi bukan solusi universal. Manfaatnya sangat tergantung pada kondisi biologis dan kesehatan masing-masing individu. Konsumsi berlebihan bahkan bisa menimbulkan efek negatif.

"Konsumsi kopi berkafein secara moderat — biasanya satu hingga tiga cangkir per hari — bisa menjadi bagian dari pola makan sehat bagi banyak orang dewasa," kata Mahdavi. "Namun, ini bukan ajakan bagi semua orang untuk mulai atau menambah konsumsi kopi demi harapan hidup yang lebih panjang."

Tetap Seimbangkan dengan Gaya Hidup Sehat Lainnya

Yang perlu ditekankan, kopi bukan pengganti dari gaya hidup sehat lainnya. Pola makan seimbang, aktivitas fisik rutin, dan menjaga kesehatan mental tetap menjadi faktor utama dalam proses menua dengan baik.

Jadi, kalau kamu sudah terbiasa menyeruput secangkir kopi setiap pagi, kamu mungkin sudah melakukan satu langkah kecil yang berdampak besar untuk masa depan. Tapi, jangan lupakan saladmu atau sesi jalan kaki sore, ya.

(*)