Tak Perlu Obat, 5 Makanan Ini Bisa Meredakan Pegal secara Alami

4. Telur

Manfaat telur sebagai makanan yang mampu meredakan pegal berasal dari protein berkualitas tinggi dan kandungan asam amino esensial yang membantu memperbaiki jaringan otot. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D dan B kompleks yang berperan dalam menjaga kesehatan otot dan tulang.

5. Pisang

Pisang mengandung kalium yang sangat tinggi, yaitu mineral penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan kontraksi otot. Kekurangan kalium seringkali menjadi penyebab utama munculnya kram otot dan rasa pegal setelah beraktivitas.

Selain kalium, pisang juga mengandung magnesium dan vitamin B6 yang membantu merilekskan otot dan mempercepat regenerasi sel tubuh.

Mengonsumsi pisang setelah berolahraga atau saat merasa tubuh mulai pegal sangat disarankan, karena kandungan gulanya juga bisa menjadi sumber energi cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah ekstrem.

Pisang juga mudah dicerna, sehingga nutrisinya bisa segera diserap oleh tubuh dan langsung memberikan efek menyegarkan.

Saat Kawan Puan mengintegrasikan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan sehari-hari, tubuhmu bisa pulih lebih cepat dari pegal-pegal tanpa harus bergantung pada obat-obatan.

Namun, penting juga untuk memastikan istirahat yang cukup dan menjaga hidrasi tubuh agar proses pemulihan berjalan optimal.

(*)