5 Minuman Segar dan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Panas

Infused water atau air mineral yang diberi tambahan potongan buah segar seperti lemon, jeruk, mentimun, dan daun mint menjadi pilihan favorit banyak orang yang ingin meningkatkan asupan air putih sambil mendapatkan sensasi rasa yang menyegarkan.

Buah-buahan tersebut mengandung vitamin C, antioksidan, dan senyawa antiinflamasi yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu detoksifikasi secara alami. Simpan infused water dalam lemari es minimal 1–2 jam sebelum diminum agar sari buahnya meresap sempurna.

3. Smoothie Buah Tropis

Smoothie yang terbuat dari campuran buah-buahan tropis seperti mangga, pisang, nanas, dan yogurt rendah lemak merupakan pilihan sehat yang tidak hanya menghidrasi tetapi juga mengenyangkan.

Kandungan vitamin, serat, dan probiotik dari yogurt membantu menjaga pencernaan tetap sehat, sementara buah-buahan segar mengandung antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh. Gunakan es batu dan susu almond atau oat milk sebagai alternatif lebih sehat dibanding susu sapi.

4. Jus Semangka Tanpa Gula

Semangka adalah buah dengan kandungan air yang sangat tinggi (lebih dari 90 persen), menjadikannya bahan ideal untuk jus alami di hari yang panas. Selain membantu hidrasi, semangka juga mengandung likopen dan vitamin A serta C yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem imun. Konsumsi tanpa menambahkan gula tambahan agar tetap sehat dan alami.

5. Es Teh Lemon

Es teh lemon adalah minuman klasik yang tidak pernah salah saat cuaca panas. Kombinasi antara teh hitam atau hijau dengan perasan lemon memberikan rasa asam segar yang menyegarkan. Lemon juga kaya akan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Resep Nugget Sayur, Menu Sehat untuk Lauk dan Bekal Sekolah Anak

(*)