Catat, Ini Yang Terjadi Jika Kamu Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari

1. Berat Badan Lebih Stabil

Berjalan kaki dapat menjaga berat badan lebih stabil. "Berjalan kaki secara rutin membantu saya mencapai berat badan yang nyaman dan mempertahankannya," tulis Michelle King, praktisi yang menerapkan olahraga ini.

Aktivitas berjalan kaki lebih ringan dibanding olahraga intens seperti CrossFit, dan karena tidak melelahkan, Michelle tetap konsisten bahkan saat liburan.

2. Mood Lebih Stabil

Ia mengaku dulu sering mengalami fluktuasi suasana hati, termasuk depresi. Namun setelah rutin berjalan di sekitar danau dan taman, ia merasa suasana hatinya lebih stabil.

"Hari-hari baik saya semakin sering muncul, dan depresi saya tidak seberat dulu,
katanya. Studi tahun 2019 menunjukkan bahwa waktu yang dihabiskan di alam memang dapat meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

3. Tidur Lebih Nyenyak

Daripada menghabiskan malam dengan layar gawai, ia menggantinya dengan jalan sore. Cahaya alami yang didapat saat berjalan juga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, menurut sebuah studi tahun 2019. "Setelah mengganti waktu layar dengan jalan kaki santai, saya jadi lebih mudah tertidur."

4. Perut Lebih Nyaman