Dianggap Lebih Sehat, Baikkah Sarapan Hanya dengan Buah? Ini Jawabannya

Parapuan.co - Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk mengawali hari dengan energi yang cukup.

Banyak orang memilih hanya mengonsumsi buah saat sarapan karena dianggap lebih sehat dan ringan.

Namun, apakah kebiasaan ini benar-benar baik bagi tubuh?

Buah memang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan airnya yang tinggi juga membantu menjaga hidrasi tubuh, sementara seratnya dapat melancarkan pencernaan serta memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, konsumsi buah di pagi hari dipercaya membantu proses detoksifikasi alami tubuh setelah semalaman beristirahat.

Namun, sarapan hanya dengan buah juga memiliki kekurangan.

Buah tidak mengandung cukup protein dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga energi sepanjang hari.

Selain itu, kandungan gula alami dalam buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, tetapi juga bisa turun dengan cepat sehingga membuat tubuh mudah lemas dan lapar dalam waktu singkat.

Baca Juga: Apa Plus dan Minus Sarapan Roti untuk Kesehatan?

Bila Kawan Puan memiliki aktivitas berat di pagi hari, sarapan hanya dengan buah mungkin tidak cukup memberikan energi yang dibutuhkan.

Oleh karena itu, sebaiknya kombinasikan buah dengan sumber protein seperti yogurt, telur, atau kacang-kacangan agar kebutuhan nutrisi lebih seimbang.

Dengan begitu, tubuh tetap mendapatkan manfaat buah tanpa mengorbankan energi dan daya tahan tubuh di sepanjang hari.

Selain itu, pilihan jenis buah juga berpengaruh terhadap manfaat yang didapat. Buah yang tinggi serat seperti apel, pir, dan pisang dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama dibandingkan buah yang tinggi gula seperti anggur atau mangga.

Mengonsumsi buah secara bervariasi juga dapat memberikan nutrisi yang lebih lengkap bagi tubuh.

Penting juga untuk memperhatikan waktu makan. Sarapan dengan buah sebaiknya dilakukan dalam keadaan perut tidak terlalu kosong, terutama bagi yang memiliki masalah lambung.

Mengonsumsi buah yang asam seperti jeruk atau nanas saat perut kosong bisa memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Jadi, sarapan hanya dengan buah bisa menjadi pilihan sehat, tetapi tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan energi harian. (*)

Baca Juga: Cocok Buat Kamu si Sibuk, Ini 3 Rekomendasi Sarapan Praktis Kekinian