Parapuan.co - Setelah makan besar saat Lebaran 2024, mungkin Kawan Puan mengalami kenaikan berat badan.
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan berat badan kembali ke normal, salah satunya dengan olahraga.
Olahraga tak harus pergi ke gym, Kawan Puan juga bisa aktivitas fisik di luar ruangan.
Bahkan ada berbagai olahraga ringan yang bisa dilakukan Kawan Puan untuk menurunkan berat badan.
Dilansir dari Verywell Fit, berikut ini rekomendasi olahraga ringan untuk turunkan berat badan setelah Lebaran:
1. Aqua Jogging
Apabila Kawan Puan mengalami masalah persendian misalnya tidak merasa nyaman berjalan dalam waktu lama, maka direkomendasikan melakukan aqua jogging.
Aqua jogging atau lari di kolam renang ini tetap menjaga tubuh bagian atas mengapung.
Jadi begitu kamu berada di dalam air, kamu cukup berjalan seperti biasa tanpa membiarkan kaki menyentuh ke dasar kolam.
Baca Juga: Ini 5 Gerakan Olahraga di Rumah yang Bantu Turunkan Berat Badan
2. Bersepeda
Olahraga ringan untuk menurunkan berat badan berikutnya yakni dengan bersepeda.
Kamu bisa bersepeda mengelilingi sekitar tempat tinggalmu sambil bersantai ria.
Dianjurkan mengayuh sepeda selama 20-30 menit atau lebih tanpa berhenti.
3. Berjalan Kaki
Kawan Puan juga bisa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sebagai olahraga ringan.
Disarankan berjalan kaki perlahan selama lima menit terlebih dahulu, lalu tingkatkan kecepatan selama 20 menit.
Setelah itu, lakukan pendinginan dan berjalan perlahan lagi selama lima menit.
Baca Juga: Viral di Tiktok, Ini 5 Tips Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan
4. Berkebun
Kawan Puan perlu tahu kalau berkebun di pekarangan rumah juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Jadi kalau Kawan Puan suka menghabiskan waktu di kebun, maka ini cara yang bagus untuk melatih otot dan membakar kalori.
Berkebun bisa dimulai dari menggali, menyiangi, menyapu, sampai memotong rumput, sehingga jadi aktivitas baik untuk membakar kalori.
5. Menari
Apabila Kawan Puan suka mendengarkan musik, maka cobalah menari untuk berolahraga.
Cobalah menari sekitar 15-30 menit untuk membantu membakar kalori berlebih dalam tubuh.
Ketika menari, kamu tak perlu koreografi, karena yang penting saat mendengar musik langsung berdansa.
Itu dia lima rekomendasi olahraga ringan untuk turunkan berat badan, yuk dicoba!
Baca Juga: Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan, Ini Durasi yang Disarankan
(*)
