Dengan modifikasi yang sesuai, Pilates dapat menjadi pilihan yang aman dan efektif bagi perempuan hamil untuk meningkatkan kekuatan otot inti dan menjaga postur tubuh yang baik.
5. Peregangan
Peregangan ringan dan latihan kekuatan dengan beban yang ringan dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot.
Pastikan untuk menghindari gerakan yang melibatkan tekanan berlebih pada perut atau mengakibatkan ketidakseimbangan.
Manfaat Olahraga Trimester Pertama Kehamilan
Melansir laman Medical News Today, ada berbagai manfaat olahraga untuk kehamilan di trimester pertama.
Apa saja manfaat tersebut? Berikut ulasan lengkapnya.
- Tidur lebih nyenyak.
- Suasana hati lebih baik.
- Mengurangi stres dan kecemasan.
- Proses melahirkan lebih mudah.
- Mengurangi risiko sembelit dan sakit punggung.
- Menurunkan risiko diabetes gestasional dan hipertensi.
- Menjaga berat badan lebih ideal.
- Mengurangi risiko persalinan caesar.
Baca Juga: 5 Obat Alami untuk Mengatasi Mual Akibat Morning Sickness saat Hamil
(*)
