Berdasarkan tinjauan dan meta-analisis yang diterbitkan pada Januari 2021 di BMC Complementary Medicine and Therapies menunjukkan bahwa qigong dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Selain itu teknik pernapasan lambat pada qigong juga membantu menurunkan tekanan darah dan tingkat stres.
2. Mengurangi Kecemasan dan Depresi
Kawan Puan harus tahu bahwa qigong ini bermanfaat untuk kesehatan mental seperti mengurangi kecemasan dan depresi.
Terdapat review dan meta-analisis yang diterbitkan di BMC Complementary Medicine and Therapies pada 2014 mengungkap qigong dapat membantu meredakan kecemasan dan stres pada orang sehat.
Dari meta analisis tersebut ada dua penelitian menunjukkan bahwa qigong mungkin memiliki efek yang lebih cepat dalam menurunkan tingkat kecemasan jika dibandingkan dengan hanya mendengarkan musik atau melakukan gerakan terstruktur.
3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Gerakan qigong yang dilakukan secara lambat dipercaya dapat melumasi persendian dan meningkatkan sirkulasi cairan penting dalam tubuh (seperti darah, getah bening, dan sinovial).
Baca Juga: Bisa Tingkatkan Mood, Ini Tips Olahraga di Sela Jam Sibuk ala Yunita Siregar
