Kondisi tersebut pun membuat qigong dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat tersebut diungkap dalam tinjauan sistematis dan meta-analisis yang diterbitkan pada Juli 2020 di Medicines, yang mana para peneliti meninjau 19 uji coba terkontrol secara acak dengan melibatkan 1.686 orang dari berbagai usia dan kondisi kesehatan berbeda.
Ditemukan bahwa berlatih qigong dapat berdampak positif terhadap fungsi sistem kekebalan tubuh dan respons peradangan.
Di samping itu, peserta yang berlatih qigong mengalami peningkatan tingkat sel kekebalan dan peningkatan regulasi hormon yang terkait dengan peradangan.
4. Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Qigong umumnya merupakan aktivitas ringan yang low impact dengan komponen aerobik dan kekuatan.
Maka dari itu, aktivitas fisik ini cocok bagi orang yang memilih mobilitas tubuh terbatas.
Terdapat suatu penelitian yang diterbitkan pada Oktober 2020 di Journal of Exercise Rehabilitation yang menemukan bahwa qigong mampu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas batang tubuh.
Hasil studi menunjukkan orang yang berlatih qigong mengalami peningkatan kekuatan punggung dan kaki, serta peningkatan fleksibilitas batang tubuh, dalam waktu dua bulan.
Itu dia berbagai manfaat qigong bagi kesehatan fisik maupun mental, tertarik mencobanya?
Baca Juga: 3 Tips Menjaga Massa Otot di Usia 30an, Perempuan Wajib Tahu!
(*)
