4. Single Leg Exercises
Menurut John Landy, single leg exercises ini berfokus pada melatih satu kaki pada satu waktu.
Single leg exercises ini menargetkan otot-otot kaki, pinggul, dan inti.
Contoh latihan satu kaki termasuk lunge, step-up, dan single-leg squat.
5. Plyometric Exercises
Plyometric exercises berfokus pada gerakan eksplosif dan berbasis kekuatan.
John Landy menjelaskan latihan poseperti latihan pliometrik ini , menantang otot untuk bekerja dengan cepat dan kuat.
Contoh latihan pliometrik antara lain jump squat, clap push-up, dan box jump.
Itu dia lima tipe gerakan kalistenik, apakah Kawan Puan tertarik melakukan olahraga viral ini?
Baca Juga: 5 Manfaat Pilates bagi Perempuan, Olahraga yang Viral di TikTok
(*)
