Parapuan.co - Kawan Puan, apakah orang terdekatmu didiagnosis mengidap diabetes?
Jika demikian, ada banyak hal yang perlu dilakukan mulai dari pengobatan secara rutin hingga perubahan gaya hidup.
Salah satu hal yang termasuk perubahan gaya hidup adalah mengubah pola makan.
Hal ini lantaran tidak semua makanan bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Dalam rangka Hari Diabetes Sedunia, apa saja makanan yang pantang dikonsumsi penderita diabetes?
Melansir dari laman Diabetes Care Comunity, berikut penjelasan lengkapnya:
Kawan Puan, makanan pertama yang sebaiknya dihindari penderita diabetes adalah daging olahan.
Daging olahan mengandung banyak bahan kimia berbagai yang memiliki kaitan dengan penyakit kanker, jantung, hingga diabetes.
Baca Juga: Viral di TikTok Buah Delima, Ketahui 5 Manfaatnya untuk Kesehatan
Sebagai pilihan, ganti daging olahan dengan protein yang lebih rendah lemak dan alami seperti ayam atau telur rebus.
2. Makanan Tinggi Garam
Makanan tinggi garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang merupakan masalah umum pada penderita diabetes.
Batasi konsumsi makanan olahan dan hindari makanan cepat saji.
3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Lemak jenuh dapat memengaruhi sensitivitas insulin.
Hindari makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah berlemak, makanan cepat saji, dan produk susu tinggi lemak.
Pilih lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
Baca Juga: Dokter Gizi Jelaskan Aturan Makan bagi Pengidap Diabetes Melitus
4. Minuman Bersoda dan Energi
Minuman bersoda dan berenergi mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Pilih air mineral, teh herbal, atau air lemon untuk menjaga hidrasi tanpa menambahkan gula berlebih.
5. Gula dan Produk Tinggi Gula
Kamu perlu menghindari gula olahan, sirup jagung tinggi fruktosa, dan makanan manis lainnya.
Gula ini dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan memberikan beban berat pada pankreas.
Sebagai gantinya, pilih pemanis alami seperti stevia atau madu dalam jumlah terbatas.
Kawan Puan, itu beberapa pantangan penderita diabetes.
Jadi, perhatikan setiap makanan yang dikonsumsi ya! Tetap jaga kesehatanmu dan orang-orang tersayang.
Baca Juga: Kasus Diabetes pada Anak Melonjak, Ini Rekomendasi Madu Manuka Pengganti Gula
(*)
