4. Abaikan Informasi Negatif
Hindari membaca, mendengar, atau melihat informasi negatif seputar persalinan yang bisa memicu kecemasan.
Jangan pula menonton film atau serial yang mempertontonkan situasi melahirkan yang sulit.
5. Rencanakan Bantuan Pasca Persalinan
Cari bantuan dari orang lain untuk membantu merawat bayi, membawa makanan, atau menangani pekerjaan rumah pasca melahirkan.
Misalnya bila ingin merawat bayi sendiri, kamu bisa menyewa jasa asisten rumah tangga untuk membantu membersihkan rumah.
Langkah ini dapat membantu mengurangi kecemasan karena kamu tidak terlalu repot mengurus segala sesuatu sendirian.
Kiranya, itulah tadi beberapa cara mengurangi kecemasan jika kamu mengalami tokophobia jelang persalinan.
Mudah-mudahan informasi di atas bermanfaat, ya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Tokophobia, Ketakutan Berlebihan terhadap Persalinan
(*)
