Parapuan.co - Kesehatan mental jadi topik yang sering diperbincangkan generasi muda hingga viral di TikTok.
Tentunya menjaga kesehatan mental yang jadi topik viral di TikTok ini berlaku untuk segala usia, termasuk anak perempuan dan remaja.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental viral di TikTok untuk anak perempuan adalah dengan rutin berolahraga.
Bertepatan dengan Hari Anak Perempuan Internasional pada 11 Oktober ini, Kawan Puan harus tahu bahwa olahraga tak hanya baik untuk fisik saja,
Dilansir dari newportacademy.com, olahraga juga jadi cara menjaga kesehatan mental.
Berikut ini sepuluh manfaat olahraga yang baik bagi kesehatan mental:
1. Olahraga berdampak positif pada kadar serotonin yakni zat kimia yang membantu mengatur kesehatan mental.
Selain itu aktivitas fisik juga menstimulasi neurotransmitter norepinefrin, yang meningkatkan suasana hati.
2. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, yakni bahan kimia alami dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan rasa bahagia.
Baca Juga: 3 Istilah Kesehatan Mental yang Melekat pada Diri Perempuan, Apa Saja?
Dengan meningkatnya endorfin, kadar hormon stres kortisol pun berkurang.
3. Olahraga dapat mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi.
Bahkan keinginan untuk bunuh diri pun bisa rendah dengan rutin berolahraga.
4. Partisipasi dalam olahraga tim mengurangi risiko penyalahgunaan zat remaja dan perilaku sembrono lainnya.
5. Olahraga tim meningkatkan ketahanan, empati, kepercayaan diri, dan pemberdayaan.
6. Olahraga juga meningkatkan fungsi eksekutif, kreativitas, perkembangan kognitif, dan pengaturan diri.
7. Peningkatan kerja tim dan tanggung jawab sosial merupakan manfaat tambahan dari olahraga tim untuk kesehatan mental.
8. Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk aktif secara fisik, semakin sedikit waktu yang dihabiskan remaja di media sosial.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mental Anak Perempuan Memasuki Usia Remaja
Jadi kesejahteraan remaja pun bisa meningkat akibat tak terlalu lama bermain media sosial.
9. Olahraga dan aktivitas luar ruangan lainnya dapat mengajak remaja keluar sehingga mereka dapat merasakan manfaat waktu di alam terbuka.
10. Olahraga sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
Perlu Kawan Puan ketahui pula bahwa kualitas tidur itu berperan penting dalam kesehatan mental.
Sebagai orang tua, Kawan Puan harus tahu bahwa memang olahraga bermanfaat bagi kesehatan mental remaja.
Akan tetapi, olahraga saja mungkin tidak cukup untuk menjaga kesehatan mental bagi sebagian remaja.
Khususnya jika aktivitas fisik dan perubahan gaya hidup lainnya tidak membantu mengatasi gejala depresi, kecemasan, atau masalah kesehatan mental lainnya.
Oleh sebab itu, penting untuk mencari pengobatan sebelum masalah kesehatan mental bertambah parah.
Jika kondisi tersebut terjadi, maka jangan ragu untuk membawa anak perempuanmu ke profesional kesehatan mental.
Baca Juga: Viral di TikTok Kamar Kos Penuh Sampah Diduga Alami Hoarding Disorder, Apa Itu?
(*)
