Yoga jadi aktivitas fisik yang mampu meredakan stres dengan melibatkan serangkaian pose bergerak, diam, dan pernapasan dalam.
Selain itu yoga yang merupakan latihan pikiran-tubuh pun dapat memperkuat respons relaksasi alami tubuh dan membawamu pada keseimbangan yang sehat.
Untuk menghilangkan stres, lakukan gentle yoga atau yoga untuk pemula.
Sama seperti yoga, tai chi merupakan serangkaian gerakan tubuh dan teknik pernapasan yang serba cepat dan mengalir.
Tai chi dapat membantu membangun kepadatan tulang, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan meringankan gejala penyakit seperti gagal jantung, radang sendi, dan fibromyalgia.
3. Pilates
Pilates merupakan serangkaian gerakan tekontrol yang diciptakan oleh Joseph Pilates.
Pilates ini bermanfaat untuk membangun kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan, hingga meredakan stres.
Baca Juga: Nyeri Otot Setelah Berolahraga? Ini Gejala dan Penyebab Utamanya
