Parapuan.co - Nyeri payudara menjelang menstruasi menjadi hal yang kerap dialami oleh sebagian perempuan.
Tak jarang jika kondisi ini membuat kamu ingin tahu apa penyebab nyeri payudaraa saat akan menstruasi dan bagaimana cara mengatasinya.
Untuk lebih lengkapnya, yuk kita simak artikel berikut ini Kawan Puan.
Penyebab Nyeri Payudara Menjelang Menstruasi
Mengutip dari laman Verywell Health, nyeri payudara sebelum menstruasi dapat disebabkan oleh beberapa faktor.
Mulai dari fluktuasi hormon estrogen dan progesteron dalam siklus menstruasi.
Hormon-hormon ini dapat memengaruhi jaringan payudara dan menyebabkan pembengkakan serta ketidaknyamanan.
Selain itu, faktor-faktor seperti stres, pola makan yang tidak sehat, dan gaya hidup yang kurang aktif juga dapat berkontribusi pada nyeri payudara sebelum menstruasi.
Lantas, bagaimana cara mengatasi nyeri payudara menjelang menstruasi?
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 6 Langkah SADARI untuk Deteksi Dini Kanker Payudara
Cara Mengatasi Nyeri Payudara Menjelang Menstruasi
Adapun cara mengatasi nyeri payudara sebelum menstruasi yakni:
- Mengompres payudara yang sakit dengan air hangat untuk mengurangi rasa nyeri.
- Mengenakan bra sesuai ukuran payudara, hindari pakaian yang terlalu ketat karena menyebabkan organ tersebut tertekan dan semakin sakit.
- Membatasi konsumsi minuman atau makanan berkafein karena bisa meningkatkan rasa nyeri.
- Konsumsi biji rami atau bisa dicampur ke dalam jus buah.
- Konsumsi viamin E agar nyeri payudara berkurang dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak.
Baca Juga: 7 Tips Merangsang Produksi ASI bagi Ibu yang Baru Melahirkan
- Mengelola stres dengan baik.
Selain langkah-langkah di atas, ada beberapa dari Kawan Puan mungkin memilih untuk mengonsumsi obat pereda nyeri atau mengonsumsi obat hormonal.
Pada dasarnya, penting bagi kamu untuk mengonsultasikan terlebih dulu pada dokter terkait konsumsi obat pereda nyeri atau pun konsumsi obat hormonal.
Ketahui apa efek samping maupun risiko jika mengonsumsi obat tersebut.
Efek samping tersebut bukan hanya dalam jangka pendek namun juga dalam jangka panjang.
Seperti diketahui, stres juga menjadi alasan mengapa payudara terasa nyeri saat menjelang menstruasi.
Artinya, manajemen stres melalui teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi gejala nyeri payudara.
Kawan Puan, itu tadi penyebab dan cara mengatasi nyeri payudara menjelang mentruasi.
Apakah kamu juga mengalaminya?
Baca Juga: Marshanda Jalani Operasi Tumor Payudara, Kenali Gejala dan Pengobatannya
(*)
