Dengan begitu, simpanan tersebut dapat menggantikan zat besi yang hilang saat mendonorkan darah.
Zat besi terbagi jadi dua jenis yakni heme yang mudah diserap dan dan nonheme.
Zat besi heme lebih mudah diserap, sehingga meningkatkan kadar zat besi dengan lebih efektif, contohnya daging merah, unggas, ikan, udang, organ, dan telur.
Sementara nonheme yakni zat besi yang didapatkan dari sumber nabati seperti bayam, brokoli, roti, sereal buah-buahan, dan kacang-kacangan.
2. Vitamin C
Vitamin C tetap dibutuhkan tubuh karena membantu menyerap zat besi nabati atau nonheme dengan lebih baik.
Sumber buah tinggi vitamin C yakni blewah, jeruk, kiwi, mangga, dan nanas.
Selain itu ada pula pepaya, stroberi, raspberi, blueberry, semangka, dan tomat.
Baca Juga: Ingin Donor Darah tapi Hemoglobin Rendah? Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini
