Mereka adalah sumber protein, vitamin, dan mineral berkualitas tinggi, termasuk:
- Vitamin A dan B12
- Seng
- Besi
- Selenium
Ini semua penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan dan menyembuhkan luka.
3. Greek Yogurt
Yogurt Yunani adalah makanan bergizi, lembut, dan lembut yang dapat membantu menenangkan dan membuat mulut Anda mati rasa setelah operasi gigi. Ini kaya akan protein, vitamin, dan mineral seperti kalsium dan seng.
Tinjauan penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa makanan berprotein tinggi mungkin penting dalam mempercepat proses pemulihan.
Asupan zinc yang cukup juga dapat meningkatkan penyembuhan luka. Namun, jika kamu sudah mendapatkan cukup zinc, mengonsumsi lebih banyak mungkin tidak memberikan manfaat tambahan apa pun.
4. Salmon
Salmon adalah salah satu ikan tersehat yang bisa kamu makan. Ini juga bagus untuk dimakan setelah kamu siap untuk mulai mengunyah selama masa pemulihan dari operasi.
Salmon adalah sumber yang kaya protein dan lemak sehat seperti asam lemak omega-3. Lemak ini dapat membantu penyembuhan luka dengan mengurangi peradangan, terutama jika kamu memiliki kadar omega-3 yang rendah.
5. Alpukat
Alpukat adalah buah yang unik. Meskipun sebagian besar buah-buahan tinggi karbohidrat, alpukat rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak sehat.
Mereka kaya akan vitamin K dan C serta potasium, dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Teksturnya yang halus dan lembut membuatnya cocok untuk dimakan saat kamu baru pulih dari operasi gigi.
Mungkin yang terbaik adalah mengonsumsi guacamole atau alpukat yang dikocok atau dihaluskan selama pemulihan.
Baca Juga: Mengenal Odontektomi, Ini 7 Langkah Operasi Pencabutan Gigi Bungsu Impaksi
(*)
