Roti gandum utuh: roti gandum utuh mengandung karbohidrat sehat dan serat yang membantu menjaga tingkat gula darah kamu tetap stabil.
Pisang: pisang mengandung karbohidrat cepat serap dan kalium yang membantu menghindari kram otot.
2. Protein
Konsumsi sedikit protein sebelum berolahraga juga bisa membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan selama latihan. Pilihan makanan yang baik untuk protein adalah:
Telur: telur adalah sumber protein lengkap dan kaya akan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B12.
Yoghurt: yoghurt memiliki kandungan rendah lemak, protein tinggi, dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
3. Lemak Sehat
Meskipun kamu tidak boleh mengonsumsi lemak dalam jumlah besar sebelum berolahraga, lemak sehat dapat memberikan energi tahan lama.
Baca Juga: Dialami Fuji An, Ini 7 Gerakan Peregangan untuk Penderita Skoliosis
