Parapuan.co - Intemittent fasting jadi pola makan yang kini sedang viral di TikTok.
Seperti berdasarkan video viral di TikTok dari akun @oterra.id yang menyatakan bahwa intermittent fasting punya berbagai manfaat baik bagi tubuh, salah satunya menurunkan berat badan.
@oterra.id Sehari cuma boleh makan 8 jam, apa hasilnya?!???? #fyp #diet #intermittentfasting ♬ girls like me don't cry (sped up) - thuy
Lantas apa saja manfaat interminttent fasting yang viral di TikTok ini, selain menurunkan berat badan?
Dilansir dari Healthline, berikut ini manfaat intermittent fasting:
1. Mengubah Fungsi Hormon, Sel, dan gen
Ketika kamu tidak makan untuk sementara waktu, beberapa hal terjadi pada tubuh seperti:
- Kadar insulin dalam darah turun secara signifikan, yang memfasilitasi pembakaran lemak.
- Tingkat hormon pertumbuhan manusia atau human growth hormon (HGH) meningkat, sehingga memfasilitasi pembakaran lemak dan penambahan otot.
- Tubuh menginduksi proses perbaikan sel yang penting, seperti membuang bahan limbah dari sel.
Baca Juga: Viral di TikTok DIet DNA, Apa Itu dan Seperti Apa Metodenya?
- Ada perubahan menguntungkan pada beberapa gen dan molekul yang berkaitan dengan umur panjang dan perlindungan terhadap penyakit.
2. Mengurangi Resistensi Insulin dan Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Intermittent fasting dapat mengurangi resistensi insulin yang akan membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari diabetes tipe 2.
Studi Intermittent fasting vs daily calorie restriction for type 2 diabetes prevention: a review of human findings pun menyatakan manfaat baik dari puasa intermiten.
Di mana penelitian tersebut menemukan puasa intermiten yang dilakukan selama 8-12 minggu oleh orang pradiabetes dapat menurunkan 3-6 persen kadar gula darah.
3. Dapat Mengurangi Stres Oksidatif dan Peradangan dalam Tubuh
Stres oksidatif adalah salah satu langkah menuju penuaan dan banyak penyakit kronis.
Pasalnya stres oksidatif melibatkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas.
Baca Juga: Viral di TikTok, Ini Dampak Buruk Mandi Air Panas bagi Kulit
Di mana radikal bebas bereaksi dengan molekul penting lainnya, seperti protein dan DNA, dan merusaknya, untungnya kondisi tersebut bisa dicegah dengan puasa intermiten.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat membantu melawan peradangan, pendorong utama lain dari banyak penyakit yang terjadi di tubuh manusia.
4. Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung
Bagi yang ingin menurunkan risiko penyakit jantung, maka cobalah puasa intermiten.
Puasa intermiten dapat mengontrol:
- Kadar gula darah
- Tekanan darah
- Trigliserida
- Kolesterol total dan LDL
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Puasa intermiten meningkatkan berbagai fitur metabolisme yang diketahui penting untuk kesehatan otak.
Sebab, puasa intermiten membantu mengurangi stres oksidatif, peradangan, kadar gula darah. dan resistensi insulin.
Puasa juga meningkatkan kadar hormon otak yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF).
Di mana kekurangan BDNF telah dikaitkan dengan depresi dan berbagai masalah otak.
Itu dia berbagai manfaat dari intermittent fasting, apakah Kawan Puan tertarik mencobanya?
Baca Juga: Apa Itu Pregnancy Nose yang Viral di TikTok? Kata Ahli Tidak Bahaya
(*)
