Parapuan.co - Olahraga teratur jadi bagian gaya hidup sehat untuk anak-anak.
Olahraga membantu anak mengurangi risiko kelebihan berat badan dan menurunkan peluang diabetes tipe 2.
Dilansir dari Insider, menargetkan kelompok otot tertentu sejak dini juga dapat mempersiapkan anak untuk keterampilan motorik yang lebih kompleks.
Lantas, jenis olahraga apa saja yang cocok untuk anak-anak?
Menjelang Hari Anak Nasional pada 23 Juli, yuk simak berbagai olahraga yang cocok untuk anak.
1. Berlari
Berlari tidak hanya membantu kesehatan jantung, paru-paru, dan koordinasi yang sehat.
Menurut Candice Taylor Lucas, MD, seorang profesor di Departemen Pediatri di University of California Irvine (UCI) berlari juga meningkatkan kinerja kognitif dan kesehatan mental.
Tak hanya itu, aktivitas aerobik seperti berlari juga meningkatkan kinerja akademik.
Baca Juga: 4 Gerakan Latihan Angkat Beban, Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Hilangkan Lemak
2. Melompat
Melompat jadi olahraga yang menurut Lucas dapat dilakukan oleh anak-anak pada usia 18 bulan.
Seperti berlari, melompat juga membantu mengembangkan keseimbangan serta koordinasi sekaligus memperkuat otot kaki dan inti.
Bahkan dalam studi "The Effects of the Rope Jump Training Program in Physical Education Lessons on Strength, Speed and VO2 max in Children", anak-anak yang bermain lompat tali memperoleh lebih banyak kekuatan dan daya tahan selama periode 10 minggu dibandingkan kelompok yang tidak menyelesaikan program lompat tali.
3. Skipping
Lucas menyatakan skipping adalah gerakan terkoordinasi yang dibangun di atas keterampilan berlari dan melompat.
Menurutnya, skipping meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Selain itu, skipping juga meningkatkan keterampilan pengaturan waktu dan proprioception atau kemampuan untuk merasakan posisi dan gerakan tubuh.
Baca Juga: 4 Persiapan Sebelum Cave Diving, Pastikan Jangan Panik Ya!
4. Bear Crawls
Bear crawls adalah gerakan seluruh tubuh yang membantu meningkatkan kekuatan dan koordinasi.
Bear crawls menargetkan otot tubuh bagian atas termasuk bahu, dada, dan lengan.
Tak hanya tubuh atas, otot bagian bawah termasuk paha depan dan paha belakang pun semakin kuat akibat bear crawls.
5. Yoga
Yoga juga cocok dilakukan oleh anak-anak karena bisa membangun kekuatan, kelenturan, dan meningkatkan kesadaran.
Selain itu yoga juga melatih pernapasan dalam, yang mana menurut Lucas bisa mengurangi stres.
Bahkan yoga juga dapat mengurangi kecemasan pada anak-anak dan remaja lho, Kawan Puan.
Menariknya, ada manfaat lain dari yoga bagi anak-anak yakni:
- Meningkatan fokus, memori, dan harga diri
- Meningkatkan kinerja akademik
- Mengurangi perilaku mengganggu di sekolah.
Itu dia lima jenis olahraga yang cocok untuk anak-anak. Kawan Puan bisa nih, ajak anak-anak aktif bergerak dengan pilihan olahraga tadi.
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 5 Langkah Minimalkan Risiko saat Lari Marathon
(*)
