2. Rutin berolahraga
Tips untuk tampak awet muda dan segar kedua adalah rutin berolahraga. Olahraga dapat melancarkan aliran darah ke seluruh organ tubuh, termasuk kulit.
Dengan lancarnya aliran darah, oksigen dan nutrisi dapat dialirkan ke sel-sel kulit yang membutuhkannya. Sel kulit yang mati dapat tergantikan dan kekencangan kulit dapat dipertahankan.
Olahraga juga dapat merangsang produksi kolagen. Sebagai informasi, kolagen merupakan protein yang penting untuk menjaga kekencangan kulit. Kolagen membantu mengurangi kerutan dan garis-garis halus, sehingga memberikan tampilan kulit yang lebih muda.
Oleh karena itu penting menyediakan waktu olahraga setiap hari jika Anda ingin terlihat awet muda dan segar. Di tengah kesibukan Anda, meluangkan 10 hingga 15 menit saja untuk bergerak dan berkeringat sangat baik dilakukan.
Anda Tidak harus olahraga yang berat. Lakukan saja olahraga ringan saja seperti jalan pagi, workout 7 menit,atau naik turun tangga. Olahraga juga mengurangi risiko penyakit saat sudah tua nanti lho!
3. Pastikan istirahat cukup
Durasi dan kualitas tidur memainkan peranan penting dalam menjaga kesehatan dan memastikan Anda awet muda. Pasalnya, selama tidur, tubuh akan melakukan proses pemulihan dan perbaikan.
Regenerasi sel-sel kulit, pemulihan otot, dan pelepasan hormon yang penting terjadi pada saat tidur. Oleh karena itu, kurang tidur dapat mempengaruhi penampilan kulit. Garis-garis halus, kerutan, dan lingkaran hitam di bawah mata (dark circle) dapat timbul.
Orang dewasa sebaiknya mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam untuk menjaga kesehatan dan memastikan penampilan awet muda. Namun, kebutuhan durasi tidur yang ideal dapat sedikit bervariasi antara individu. Kebutuhan durasi tidur juga dipengaruhi oleh beberapa faktor usia, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Untuk mendapatkan kulit yang segar dan muda, penuhi kebutuhan istirahat badan Anda mulai sekarang!
