Saat kamu memulai freediving, salah satu hal pertama yang dipelajari adalah bagaimana menarik napas dalam-dalam. Ini sering kali merupakan proses yang tidak nyaman karena kita tidak terbiasa menggunakan kapasitas penuh paru-paru kita.
Namun, dengan latihan menyelam bebas dan pernapasan, seorang penyelam bebas dapat memperluas kapasitas vital mereka dan memanfaatkan volume paru-paru mereka sebaik-baiknya.
Freediving juga mengajarkan kamu cara menggunakan diafragma lebih efektif untuk bernapas. Pernapasan diafragma, atau 'perut' adalah cara yang jauh lebih efisien untuk mengoksigenasi tubuh dan membuat tubuh tidak terlalu stres.
Mampu mengembuskan napas sepenuhnya sebelum bernapas sebelum menyelam, juga membantu mengurangi volume residu, sehingga paru-paru dapat menyerap lebih banyak udara yang dapat digunakan.
Artinya, ketika kamu mempelajari teknik pernapasan yang diperlukan untuk freediving yang efektif, kamu meningkatkan fungsi paru-paru.
3. Peningkatan Kebugaran dan Fleksibilitas
Kamu tidak perlu fit untuk freedive, tetapi ketika kamu mulai freedive, kebugaran dan fleksibilitas biasanya mengikuti.
Pelatihan untuk menyelam bebas tidak harus dilakukan di dalam air. Banyak olahraga yang beragam seperti gym dan yoga, membantu membangun kebugaran freediving.
Saat kamu belajar freediving, instruktur akan membantu memandu latihan fisik dan merekomendasikan program kebugaran untukmu. Ini bisa sesederhana berjalan, menggunakan campuran jalan aerobik dan jalan apnea. Atau latihan gym untuk meningkatkan kekuatan otot atau kebugaran kardiovaskular.
Baca Juga: Menyelami Keindahan Tersembunyi, Ini Rekomendasi Wisata Bawah Laut Indonesia
Semakin banyak kita menggerakkan tubuh kita dan memiliki jangkauan gerak yang penuh dan bebas, semakin lama kita hidup dan semakin sehat kita.
Peningkatan kebugaran dan fleksibilitas yang kamu miliki saat belajar menyelam bebas merupakan manfaat besar bagi siapa pun yang ingin menjalani kehidupan yang bugar dan aktif.
4. Fokus dan Konsentrasi Lebih Baik
Tidak ada yang seperti menyelam hingga 100 kaki dengan satu tarikan napas untuk memfokuskan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.
Freediving sering dianggap sebagai 'meditasi ekstrem' karena membutuhkan fokus tajam laser pada tugas di tangan. Semua pikiran asing harus dikesampingkan selama penyelaman.
Ini sering membuat freedive terasa lebih lama dari yang sebenarnya.
Persepsi penyelam bebas tentang waktu berubah seiring dengan meningkatnya kesadaran mereka. Menyelam mungkin hanya satu menit, tetapi pengalaman menyelam mungkin dua kali lebih lama.
Semuanya penting dalam freediving. Apa yang dilakukan tubuh setiap saat, bagaimana pemerataan bekerja, jika ada kontraksi diafragma. Freediving meningkatkan pikiran dengan melatihnya untuk fokus secara eksklusif pada saat ini. Tidak ada masa lalu, tidak ada masa depan, hanya saat menyelam saat ini.
Pelatihan freediving, baik di perairan terbuka, kolam renang, maupun di lahan kering, juga membantu mengasah fokus.
Nah, itu dia beberapa manfaat kesehatan baik fisik dan kesehatan mental setelah melakukan olahraga freediving. Apakah kamu jadi tertaruk untuk menekuninya?
Baca Juga: Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, Simak Penjelasannya
(*)
