Parapuan.co - Kawan Puan, tahukah kamu apa saja manfaat minum susu secara rutin?
Minum susu secara rutin ternyata berdampak baik bagi kesehatan tubuh, lho.
Seperti diketahui, susu adalah salah satu minuman yang sangat populer.
Bahkan minuman satu ini bisa dikonsumsi segala umur, mulai dari anak-anak hingga lansia.
Nah, menjelang peringatan Hari Susu Sedunia atau World Milk Day pada 1 Juni 2023, yuk, kita bahas apa saja manfaat kesehatan minum susu secara rutin.
Melansir dari laman Florida Milk, berikut penjelasan lengkapnya!
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Susu adalah sumber nutrisi yang kaya dan lengkap.
Minuman ini mengandung protein berkualitas tinggi, kalsium, vitamin D, vitamin B12, riboflavin, fosfor, dan zat besi.
Minum susu secara teratur memastikan tubuhmu mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan fungsi optimal.
Baca Juga: Viral Ibu Berikan Susu Kental Manis ke Bayi, Ini Dampaknya bagi Kesehatan
Dengan begitu sistem kekebalan tubuh akan tetap terjaga dengan baik.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kalsium dan vitamin D yang terkandung dalam susu mampu membangun dan menjaga kepadatan tulang yang sehat.
Minum susu secara teratur dapat mengurangi risiko osteoporosis dan penyakit tulang lainnya, terutama pada usia lanjut.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Siapa sangka minum susu secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Kandungan asam lemak tak jenuh dalam susu seperti omega-3 dan omega-6 membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Viral Bayi Diberi Kopi Susu, Ini Bahaya Memberikan Kafein pada Balita
4. Meningkatkan Kesehatan Otak
Susu mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12 dan asam lemak omega-3.
Kandungan ini diketahui memiliki peran penting dalam perkembangan dan fungsi otak.
Artinya, mengonsumsi susu yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kognisi.
5. Menjaga Kesehatan Otot
Terakhir, minum susu secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan otot.
Protein dalam susu berperan penting dalam memperbaiki dan membangun otot.
Minum susu setelah latihan fisik dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
Kawan Puan, itu tadi lima manfaat susu untuk kesehatan.
Jadi, apakah kamu sudah rutin minum susu?
Baca Juga: Tak Jadi Halangan Beraktivitas, Ini Tips Booster Puasa dari Ahli Gizi
(*)
