Parapuan.co - Hari Lanjut Usia Nasioanal selalu diperingati setiap tanggal 29 Mei.
Awalnya, Hari Lanjut Usia Nasional ini merupakan gagasan dari Dr. KRT. Radjiman Wedyodiningrat pada 29 Mei 1945.
Gagasan tentang Hari Lanjut Usia Nasional ini kemudian disahkan pada 29 Mei 1996 di Semarang.
Bicara tentang Hari Lanjut Usia Nasional, berikut ini lima makanan sehat yang baik dikonsumsi lansia.
Apa saja jenis makanan tersebut? Yuk kita simak lengkapnya di artikel berikut ini seperti dilansir dari laman Kontan.
1. Makanan Kaya Protein
Makanan sehat untuk lansia yang pertama adalah makanan kaya protein.
Kandungan protein sangat dibutuhkan untuk membantu mempertahankan masa otot dan mendukung fungsi otak.
Adapun makanan-makanan yang kaya akan sumber protein dan baik untuk lansia seperti ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Baca Juga: Hari Lanjut Usia Nasional, 3 Rekomendasi Wisata yang Aman untuk Lansia
2. Air yang Cukup
Lansia juga membutuhkan asupan air yang cukup untuk tubuh.
Penting bagi lansia untuk tetap terhidrasi. Untuk itu pastikan minum dalam jumlah air yang cukup.
Selain itu, hindari mengonsumsi minuman berkafein atau minuman beralkohol.
Perlu diketahui bahwa kebutuhan air setiap orang berbeda-beda untuk itu sesuaikan dengan besaran berat badan maupun aktivitas yang sedang dilakukan.
3. Sayur dan Buah-buahan
Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Seperti diketahui, sayuran dan buah-buahan memberikan banyak nutrisi penting untuk tubuh.
Baca Juga: 5 Tips Makeup untuk Perempuan Usia 50 Tahun ke Atas, Bikin Lebih Muda
Seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Usahakan untuk memilih sayuran berwarna hijau gelap.
Misalnya ada sayuran bayam, kangkung, dan brokoli.
Sementara untuk buah-buahan pilihlah buah-buahan berry seperti raspberry atau blueberry.
Jangan lupakan karbohidrat kompeks seperti nasi merah, kentang, dan juga roti gandum.
Karbohidrat kompleks ini dapat memberikan energi yang stabil dan menahan rasa lapar lebih lama.
Perlu diingat bahwa pemilihan sumber karbohidrat menjadi hal penting karena beberapa makanan sumber karbo juga memiliki kadar glukosa yang tinggi.
5. Makanan Kaya Akan Serat
Lansia juga disarankan mengonsumi makanan yang kaya akan serat seperti kacang-kacangan.
Serat dapat menjaga percernaan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Kawan Puan, itu tadi lima makanan sehat yang baik dikonsumsi lansia.
Jadi, perhatikan pola dan asupan makanan mereka ya!
Baca Juga: Hari Lanjut Usia Nasional, 3 Rekomendasi Wisata yang Aman untuk Lansia
(*)
