Seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Usahakan untuk memilih sayuran berwarna hijau gelap.
Misalnya ada sayuran bayam, kangkung, dan brokoli.
Sementara untuk buah-buahan pilihlah buah-buahan berry seperti raspberry atau blueberry.
Jangan lupakan karbohidrat kompeks seperti nasi merah, kentang, dan juga roti gandum.
Karbohidrat kompleks ini dapat memberikan energi yang stabil dan menahan rasa lapar lebih lama.
Perlu diingat bahwa pemilihan sumber karbohidrat menjadi hal penting karena beberapa makanan sumber karbo juga memiliki kadar glukosa yang tinggi.
5. Makanan Kaya Akan Serat
Lansia juga disarankan mengonsumi makanan yang kaya akan serat seperti kacang-kacangan.
Serat dapat menjaga percernaan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Kawan Puan, itu tadi lima makanan sehat yang baik dikonsumsi lansia.
Jadi, perhatikan pola dan asupan makanan mereka ya!
Baca Juga: Hari Lanjut Usia Nasional, 3 Rekomendasi Wisata yang Aman untuk Lansia
