Kegiatan berintensitas sedang antara lain menari, mengepel lantai, dan main bulu tangis santai.
Sementara intensitas tinggi seperti berlari, bermain sepak bola, dan mendaki.
Ty Ferguson manyatakan menambahkan tidur 21 menit itu berdampak baik bagi kesehatan fisik dan mental.
Bahkan tidur cukup juga memengaruhi kemampuan kognitif dan suasana hati.
Sebaliknya, orang yang kurang tidur mengalami masalah seperti:
- Sulit berkonsentrasi
- Mudah lupa
- Mudah marah
- Stres.
Lebih buruknya lagi kurang tidur dalam jangka panjang berdampak pada munculnya penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskuler, diabetes, dan obesitas.
"Menariknya, besarnya perubahan akan meningkat seiring dengan panjangnya liburan. Jadi, semakin lama waktu liburnya, semakin baik manfaat kesehatannya," pungkas Ty Ferguson.
Baca Juga: Hari Kesehatan Sedunia, Ini Dia 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental
(*)
